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安稳入睡的前提条件

场景/问题/来源
失眠,入睡,辣椒

安稳入睡的前提条件

知识/回答

要想睡个踏实的好觉,睡眠的時间、室温及其临睡前的饮食搭配等层面都务必有一定的注重。下列常见问题是踏实入眠、照顾好自己的前提条件和标准。

1、最理想化的就寝时间

权威专家强调,理想化的就寝时间是夜里10点上下,醒来时间早上6点至6点半。晚饭不必太饱,饮用水也不可以过多。

发生关系前的2—3钟头内,尽可能不必让自身过度激动,别家务劳动、看惊险电影、玩牌等。

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