与年轻相比老人更需这种享受
与年轻相比老人更需这种享受
老年人通常睡眠时间较少。美国加利福尼亚大学研究人员发现,如果从提升记忆力的角度出发,老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间,建议老年人应尽量保持7小时以上的睡眠。
研究人员还指出,随着年龄增长,有些老年人会在午夜时分醒来,这说明你的睡眠效率较低,但是老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断,则会对大脑运转产生显著负面影响。所以老年人不必担心自己晚上睡觉总是醒来,只要放松心情,继续睡眠就可以了。
延伸阅读:老人如何保证睡眠质量?
(1)要选择对的床垫,这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化,甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后,如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息,那么,腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然,睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形,这种情况就不能睡硬板床了。现在有一种"继万"玉石床垫,具有很好的保健效果,而且价格也不贵,可以上网看下。
(2)要适应生物钟的变化,早睡早起,在傍晚困倦时就睡,凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时,已有了足够的睡眠时间,就不用再为睡眠时间太少而发愁;
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