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压腿的方法

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正确压腿的方法有哪些呢？

錯過旳執著.问：2015-03-24 15:37:23

我要回答

我很喜欢健身运动，每日会每天跑步，有的情况下也劈叉，但是每一次压完腿后，觉得腿很疼，可能是劈叉的方式不对，那麼恰当的劈叉的方式有什么呢？

BT知识网网编解释：

在一开始练劈叉时，最好是不必做大抗压强度的训练。把腿放到与腰类似高的东西上，背部维持竖直。腿部要维持伸直，腿的脚跟往上并且也要维持向回勾，上半身用劲往前俯下去，让她们成一直线，维持平行面。那样维持1分鐘，再换另一条腿再次训练。这就是恰当的劈叉的方式，假如那样维持，几日之后，脚部的肌肉越来越颇具延展性，刚一开始一两天劈叉后脚部可能会疼，但是坚持不懈几日就没事了。

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