不打鼾睡姿图
不打鼾睡姿图
会打呼噜的人有很多，假如你通过观察打呼噜的人你能发觉她们全是张着嘴入睡，并且还会继续常有由于吸不上气体而吓醒，实际上在你自己的身上也是有可能产生，因此以便提升睡眠品质睡觉姿势会十分关键，下列我们就一起来看一下6大舒服的不打呼噜睡觉姿势。
不打呼噜6大的睡觉姿势
尽管只靠改进生活方式，没办法治疗睡眠吸气中断症(Sleep Apnea Syndrome,SAS)。但是，假如配搭别的治疗法，例如调节优良的睡眠质量的自然环境，也有利于缓解睡眠质量吸气中断症的病症，得到高品质的睡眠质量。
现阶段医界依据身体睡眠质量时的多种生理学查验(Polysomnography,PSG)可发觉，造成 身体出現吸气暂停状态的原因，常常来源于睡眠质量时的睡觉姿势。因此，要想减少睡眠质量吸气中断症的发病率、提升睡眠品质，维持一个好的睡相也十分关键。因而，白滨龙太郎医师也非常于书里共享了以下6大NG睡觉姿势的案例与原因，出示给群众参照：
NG睡觉姿势1/大字形睡觉姿势：对一般人来讲，仰睡开启手和脚会比较好入睡，还可以协助改进血液循环系统。可是，有睡眠质量吸气中断症困惑的盆友开展仰睡姿态，反倒非常容易因作用力导致嘴巴滑掉，非常容易堵塞呼吸系统，因此不建议仰睡。
NG睡觉姿势2/两腿弯折&枕下手睡：不只脚部、手臂会麻木、血液循环系统越差，还会继续使身体因麻木和转换睡觉姿势醒来时，促使睡眠质量变淡，乃至不容易入眠的状况产生。
NG睡觉姿势3/睡时嘴伸开：嘴唇伸开便是用口呼吸的直接证据，会造成 打呼噜、睡眠呼吸暂停及低换气。
NG睡觉姿势4/趴睡：胸部遭受超强力被压迫、骨骼倾斜，有造成腰痛、颞颚骨节病症，及其O型腿等疾病的风险性。但是，因为能够维持呼吸系统通畅，许多 睡眠质量吸气中断症病人都习惯性趴睡，但实际上不建议。
NG睡觉姿势5/高枕睡觉姿势：枕头太高会堵塞呼吸系统，引起睡眠质量吸气中断症患。
NG睡觉姿势6/双手交叉在胸口：此姿势非常容易使胸部遭受被压迫，吸气会越来越艰难，而中枢神经遭受刺激性后，当然非常容易使睡眠质量变淡。
甩开打呼噜、呼吸不畅困境权威专家：靠左侧睡呼吸系统更通畅
有打呼噜、睡眠质量吸气中断症困惑的盆友，到底该维持什么睡觉姿势才好?白滨龙太郎医师强调，一般来说，身体在侧卧时，嘴巴较不容易往呼吸系统往下滑掉。因而，针对有睡眠质量吸气中断症问题病人是最合适的睡觉姿势。
但是，要提示的是，若群众除开睡眠质量吸气中断症外，另外合拼有血液循环系统不佳、贫血等问题时，因为考虑到身体心脏左偏，因此建议在侧卧时，尽可能维持左侧侧卧更优。
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