月子月子腰疼怎么办

月子月子腰疼怎么办

1、月子腰疼怎么办

对于中国女性来说，做月子是非常重要的，由于刚刚生完孩子，女性身体还处于比较虚弱的状态，所以月子其实也就是女性产后恢复的最佳时间，有部分女性在月经里会出现腰疼的症状，如果不是很严重的话，先调整一下作息时间，不能一直躺在床上，每天安排一定时间的活动，当然最好是在室内活动，母乳喂养的妈妈要养成正确的喂奶姿势，倘若腰疼严重的话，就需要及时的去医院进行检查。

2、月子吃什么

月经里的饮食其实没有特别的规定，而且中国这么大，每个地方的月子餐也是有所区别的，主要是根据当地的饮食习惯来定，但是月经里的饮食最好是清淡易消化的，不能暴饮暴食，因为月子里运动量少，吃多了可能会出现胃胀不消化的情况，还有就是辛辣刺激性的食物，以及生冷的食物也是最好不要吃，新鲜的水果可以打碎喝，有助于消化，应该做到营养均衡，荤素搭配。

3、如何坐好月子

坐月子是女性产后恢复的最佳时间，月子里面不注意很可能是会留下“月子病”的，首先就是一定要休息好，尤其是刚刚生完孩子的前半个月，尽量是卧床休息，每天在室内短时间活动，母乳喂养的话要注意喂奶的姿势，在饮食上也是要尽量的清淡点，油腻的，辛辣刺激性的食物就不要吃了，保证每天八个小时的睡眠时间，宝宝最好是和妈妈一个房间，这样可以增进母子感情。

4、坐小月子注意事项

做小月子指的是没有足月的生产，比如做无痛人流，引产，自然流产等，不论是哪种方式导致的做小月子，都要休息好，第一周尽量是卧床休息，之后也是要减少外出活动的时间，饮食上多吃一些新鲜的水果和蔬菜，营养均衡，不要做体力过大的劳动，或者是身体锻炼也暂时停止，在小月子期间是禁止有性生活的，主要是防止造成子宫感染，希望做小月子的女性可以引起重视。

5、月子里如何去斑

有的女性在怀孕期间会出现面部长斑的情况，主要是由于怀孕期间体内激素的变化导致的，一般在生完孩子后会恢复，但是在做月子期间尽量不要吃色素含量高的食物，比如有色饮料，其次在月子期间也是可以用祛斑的护肤品的，但是一定要选择最适合自己的，因为哺乳期妈妈很使用护肤品可能会影响到乳汁，如果月子里祛斑效果不好，在做完月子后可以去进行激光祛斑。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/link?url=3cNnkTL3O1iHfrR8nCBaLcHC6dfLMH735T75bzrTZatgV7eX8N_me6wNOmhJ4Qp2MLFqeIsZV-VhZoPuhBovtCuYpsNdg3kfXSmYPvZqJRa

2、http://jingyan.baidu.com/article/148a19219ad2a14d71c3b116.html

3、http://baike.baidu.com/link?url=ye1_aRdPIboJGcEaDmiWDM-6HvR1z2_3lzW1Bp_37SGpIJSgNGvuR-hqqKrew_9AYp16QKaFclG5DBOmz8scj_

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