高血压肥胖者怎么减肥

场景/问题/来源

减肥,血压高

高血压肥胖者怎么减肥

知识/回答

现如今，肥胖症可以说和许多的病症都息息相关。尤其是高血压、高血脂的盆友，70%以上休重都是超标准。假如要想修复健康的身体情况，那麼减肥瘦身刻不容缓！但是，针对高血压病人而言，健身运动非常容易造成血压升高，因此高血压胖人如何减肥呢？非常简单的方式便是控制日常饮食。

一般来讲，肥胖症的人胃口都不错，也喜欢吃肉制品。因而，在用餐时，人胖既想吃肉又怕吃荤，担忧吃荤会使人体进一步长胖。实际上，人胖还可以适度吃些肉，下边几类肉就较为合适人胖吃。

鸡脯肉

每豪克鸡脯肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪率仅有1、2克，比各种各样畜禽肉低得多。因此，适度吃些鸡脯肉，不仅有利于身心健康，也不会造成肥胖症。

兔子肉

兔子肉与一般畜肉的成分各有不同，其特性是含蛋白较多。每豪克兔子肉中含蛋白21、5克，含人体脂肪少，每豪克仅0、4克。兔子肉中还带有丰富多彩的大豆卵磷脂，而且含胆固醇较少，因而，是人胖较为理想化的肉制品。

牛羊肉

牛肉的营养使用价值仅次兔子肉，也是合适人胖的肉制品。每豪克牛羊肉含蛋白20克以上，牛肉蛋白质含有的必须氨基酸较多，并且含人体脂肪和胆固醇较低。因而，牛羊肉非常合适有肥胖症、高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病的人适当服用。

猪瘦肉

猪瘦肉含蛋白较高，每豪克达到29克。每豪克猪瘦肉的脂肪率为6克，但历经煮炖后，其脂肪率还会继续减少。

鱼类

一般畜禽肉的人体脂肪多见饱和脂肪，而鱼的人体脂肪却带有多种多样不饱和脂肪，具备非常好的降胆固醇功效。因此，人胖吃鱼类不错，既能防止肥胖症，又能避免动脉硬化和冠心病的产生。

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