秋分
秋分
在我国古书《春秋繁露·阴阳出入上下篇》讲到：“秋分者，阳阴相半也，故白天黑夜均而暑寒平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的含意有二：
一是太阳光在这一天抵达黄经180度，照射地球赤道，因而这一天24钟头白天黑夜平均分，各12钟头;全世界无极昼极夜状况。秋分以后，北极圈周边极昼范畴渐大，南极洲周边极昼范畴渐大。
二是按我国古代以春分、小暑、寒露、霜降为四季刚开始的季节划分法，秋分日居秋天90天当中，均分了秋天。
阴平阳秘
秋分节气早已真实进到到秋天，做为白天黑夜時间相同的节令，大家在健康养生中也应秉着阴阳调和的规律性，使机体维持“阴平阳秘”的标准，依照《素问·至真要大论》常说：“谨察阳阴之所属，以平历时”，阳阴所属不能出現片面性。 要想维持机体的阴阳调和，最先要避免 外部湿邪的侵蚀。秋天天气干燥，关键风邪为燥邪。秋分以前有炎热的余气，故常见于温燥;秋分以后，一阵阵秋風扑面而来，使平均气温慢慢降低，寒性渐重，因此 多出現凉燥。另外，秋燥温与凉的转变，还与每一个人的身体素质和机体反映相关。要避免 凉燥，就得坚持不懈锻炼，增强抵抗力，提升抗病性工作能力。秋天锻练，重在益肺润肺，如练吐纳功、叩齿咽津润肺功。饮食搭配调理层面，应多饮水，吃清润、温和的食材，如白芝麻、核桃仁、檽米、纯蜂蜜、乳制品、梨等，能够 具有滋阴润肺、养阴生津的功效。
精神调理层面，最关键的是塑造开朗心态，维持神智不清平静。老年人可降低讲话，多登高作业眺望，让抑郁、寂寥等消极情绪消退。另外，秋分后，气侯渐冷，是胃病的多发性与发作时节。消化道对严寒的刺激性十分比较敏感，身患慢性胃炎的人，应需注意胃里的防寒保暖。
收敛性闭藏
秋天，大自然的气血由肃降趋附向收敛性、闭藏，生活起居作息时间要相对调节，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”早卧以切合阴精的个人收藏，以养“收”气;早上以切合气血的舒长，使肺气虚足以伸展。中华民族医药学觉得，身体的生理学活动要融入大自然阳阴的转变，因而，秋天要非常高度重视维护保养内守之阴之气，凡生活起居、饮食搭配、精神、健身运动等层面调摄皆不可以离去“养收”这一标准。
在饮食搭配摄养上，因秋属肺金，怪味收敛性润肺，辛辣味散发泻肺，因此 秋天宜收不适合散，要尽量避免食葱、姜等辛辣味之品，适度多食怪味甘润的蔬菜水果。另外秋燥体液易伤，造成咽、鼻、唇干躁及干咳嗽、声嘶、皮肤干裂、排便燥结等燥症，宜多采用生津润滋养之品，如百合花、白木耳、山药、秋梨、连藕、柿子饼、白芝麻、鹅肉等，以润肺止咳生津止渴、养阴清燥。广东省民俗历年来秋天数最多润养的滋补汤，这时更是有很大的常用，如箩卜陈皮鸭汤、玉竹百合花瘦猪肉汤、番木瓜粟米花生仁生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花小枣猪月展汤等全是家中健康养生之品。 在精神健康养生层面，要见到秋天气侯渐转干躁，光照降低，平均气温渐降，大家的心态不免会一些迟暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。因此 这时候，大家应维持神智不清平静，缓解秋肃杀之气对身体的影响，收敛性神气十足，以融入秋季容平之气。另外精神心态上应见到积极主动的一面，那便是金秋十月时节时，秋风习习，是进行各种各样健身运动锻练的最佳时机，爬山、跑步、散散步、打篮球、游水、洗冷水澡;或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健美操等。在开展“动功”锻练的另外，可相互配合“静功”，如六字诀念叨呼吸练习法、内气功、意守功等，情景交融，动不动强身健体，静则养生保健，则可做到身心宏康之作用。
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