怎样才能大便通畅

苛惜丶迩卟懂_问：2020-04-22 14:44:40

有什么方法可以保持大便通畅？

苛惜丶迩卟懂_问：2015-04-22 14:44:40

我要回答

我已经五天沒有尿尿了，大便不通畅，我之前也会出现便秘的习惯性。近期不清楚为何又不尿尿了，想问有什么方法能够维持排便顺畅？

BT知识网网编解释：

要确保排便顺畅，也就是要处理便秘的问题。不规律性的饮食结构和不健康的生活习惯性都是造成便秘，因此我们要少食多餐，多吃新鮮的水果蔬菜，能够多吃些润肠润肠通便的食材，如香蕉苹果、黑木耳等。此外尽可能要多饮水，不要熬夜，戒烟戒酒酒。培养每日蹲马桶的习惯性，产生尿尿的习惯性。能够多开展健身运动，推动肠胃的肠蠕动。并且要宜多吃有膳食纤维素的食材，如苞米、地瓜等。

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