干重活腰疼

场景/问题/来源

腰疼,出力活,怎么回事

干重活腰疼

知识/回答

许多女人的性生活之中并并不是很留意腰部的防寒保暖，因此在体力劳动活的情况下，会出現腰疼的状况。这是由于腰部长期着凉，或是是长期体力劳动活，造成腰肌劳损造成的。一般来说，碰到腰疼得话，大伙儿能够应用一些活血止痛的药膏，适度的歇息就可以减轻。在这个期内，就需要留意不必做重活了。

医治

1.防止劳累过度、纠正欠佳姿势。

2.适度康复训练

提升腰背肌锻炼，避免肌肉张力失衡，如采用俯卧位，去枕，随后用劲抬头挺胸仰头，两手两脚向上空屈伸；也可平卧床边，去枕，头部用劲向后顶床，伸出肩膀的姿势。

3.针灸理疗、推拿按摩、推拿等舒筋活络治疗法。

4.用药治疗

关键为消炎止痛药、注射皮质类固醇及内服非甾体抗炎药，部分外敷肌松药及止痛药。

5.封闭疗法

有固定不动压疼点者，能用0.5%～1%普鲁卡因加冰醋酸强地松龙或冰醋酸氢化可的松作困扰封闭式，实际效果优良。

6.物理疗法

在医师具体指导下，采用适度的物理疗法还可以提高治疗效果。现阶段存有较多的针灸理疗方法，包含电磁感应、超音波、红外感应、激光器等，根据声、光、电、热等功效于身体，具有疏筋舒经的功效。

7.手术医治

腰肌劳损不需手术治疗，手术治疗乃至可能会加剧病症。

防止

1.避免湿冷，严寒着凉

不必随便睡在湿冷的地区。依据气侯的转变，随时随地增加衣服裤子，流汗及淋雨以后，要立即拆换湿衣或擦拭人体。

2.急性腰扭伤

应积极主动医治，舒心歇息，避免转成漫性。

3.体育竞赛或强烈活动时

要充分准备活动。

4.改正欠佳的工作姿势

如低头太久，或电脑前过劣等。在僵坐一小时后要换一个姿态。另外，能够应用腰部有凸起的靠背为腰部释放压力，有利于防止出现腰肌劳损。背吊物时，胸腰稍往前弯，髋膝稍屈，迈开要稳，步伐不必大。

5.避免劳累过度

腰部做为身体健身运动的管理中心，过度劳累，必定导致损害而出現腰痛，因而，在各项任务或劳动者中留意有劳有逸。

6.应用塑胶床板海绵垫床

过软的床垫子不可以维持脊柱的一切正常生理曲度，因此最好是在木工板上添一张10公分厚的海绵垫。

7.留意减肥瘦身

控制休重，人体过于肥胖，必定给腰部产生额外负担，非常是成年人和女性生完孩子，为便于长胖的阶段，控制饮食搭配，增强体质。

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