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腰椎疼痛？医生示范训练9个动作
场景/问题/来源
腰椎,腹肌,臀大肌
腰椎疼痛？医生示范训练9个动作
知识/回答
椎间盘突出，多次物理治疗，疗效甚微，撕心裂肺地痛，经陈老师一次康复治疗指导，竟然立刻见效……”信读至此，您是否也纳闷到底是什么康复治疗？解除了病痛，还让老人家恢复了生活自理？
动作一： 双桥运动。
仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地。腹肌、臀大肌收缩绷紧，臀部抬起，尽量使躯干与大腿保持在同一直线，保持10秒以上，然后放松回到原位。每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。
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