脚后跟跌伤

场景/问题/来源

跌伤,脚部,如何治疗

脚后跟跌伤

知识/回答

我们的脚跟针对我们而言是十分关键的，由于我们的脚掌有很多穴道，这种穴道全是我们人体内内脏器官的脚底反射区，假如我们的脚跟遭受了创伤，我们的内脏器官也可能会遭受一定的影响，尤其是在我们跌伤的情况下，脚跟会觉得十分的疼痛，乃至会影响到一切正常的走动，那麼脚跟挫伤应该怎么办呢?

中老年人病人乃至青年人述说自身脚跟时有疼痛，影响走动。拍了X线片又没有什么出现异常或只是有轻微的骨刺。在清除别的特异病症后，大部分状况是脚底筋膜炎发病。

脚底筋膜炎疼痛特性：足跟下刺疼，可往前足拓宽。早上走动时最开始两步疼痛显著，走动十多分钟后减轻。不活动后又反复。

一切正常脚弓及脚底肌肉筋膜的构造相近一张弓及弓弦。当站起负重时脚弓舒张压，弓弦绷紧，工作压力扩大。长久出现异常的伸展刺激性会造成弓弦止点处产生无菌性炎症。

中老年人病人踝关节骨折脂肪垫退行性变硬底化，脚底肌肉筋膜肥厚型延展性越差，胖人脚底肌肉筋膜负载太重，更易患上本病。

治疗措施

适度歇息几个星期，调节走动方法，防止久站和长期行走。

如果没有忌讳，可内服布洛芬颗粒或双氯芬酸、塞来昔布等药品止疼。

脚底踩在酒瓶子上翻转十多分钟，每日最少2次，2-8周，减轻脚弓疼痛。

用鞋底或脚弓垫支撑点脚弓，缓解疼痛。能用一小块沙布垫在足心。

脚底伸展和跟健拉申锻练，有利于改进病症。

脚跟痛拉申锻练

1 脚底肌肉筋膜拉申

座姿用力掰前脚板，向足骨间勾，处于被动拉申脚趾。

2 小腿拉伸

用力掰动需低头屈髋、膝盖骨。如觉得费劲，可选用座姿或卧姿，脚部挺直，用纯棉毛巾钩住脚趾和前脚板并将纯棉毛巾拽向人体，使足背屈。

3 小腿肚后才肌肉群伸展

站起膝盖骨挺直、曲屈，侧重于小腿肚后才肌肉群的伸展活动。

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