心脏的哭诉：我要吃“四降”食物
心脏的哭诉：我要吃“四降”食物
心脏每日也愁眉苦脸，怎么回事？因为它要吃的吃不上，不必吃的偏要要吃，你这张开嘴巴如何就不以我想想。每日我们必须吃许多 食材，但你有没有想过什么食物就是你的“嘴”喜爱的?什么就是你的“心脏”喜爱的?前不久，英国“互联网博士”网发文，告知大家，要想有一颗身心健康的心脏，要多“喂”它吃“四降”食材，即能降低血脂、降血压、降血脂和降休重的食材。
各位好！!我的名字叫心脏。以便护卫自身的身心健康，我对食材较为苛刻，例如对高脂肪高糖高热量食材十分反感，但对一些食材却十分偏爱。我最爱吃蔬菜、新鲜水果、全谷食材和豆类食品。这种当然食材最身心健康，在其中膳食纤维素多，有利于减少坏胆固醇。
在人体脂肪挑选上，我更趋向于限定整体人体脂肪摄取量，我不太喜欢饱和脂肪酸和反式脂肪食材。例如，无盐黄油、色拉酱、糖块和甜品等;我很喜欢不饱和脂肪，如植物油和食用油等。
在蛋白层面，我能根据各种各样食材摄取并控制总产量。均衡地摄取小动物和绿色植物蛋白。豆类食品蛋白替代一部分小动物蛋白可减少坏胆固醇水准;多摄取欧米伽-3油酸也会要我少得病。
在胆固醇层面，我的标准是限定摄取量。高胆固醇食材如煎炸食品待会提升血液胆固醇水准。多吃全麦面包、黑米和燕麦片等食材，有利于软化血管。
在饮食搭配层面，我都怕吃太多盐，长期性吃得太咸会造成血压上升。
除此之外，用餐方法也十分关键，按时吃饭、不能错过早饭、不暴食暴饮，有利于控制血糖和维持一切正常新陈代谢。非常是，假如你能少食多餐，享有每一口饭食，不但有促进消化，还能避免 过多饮食搭配。
最终，我要再三地提示主人家，除饮食搭配能护着外，锻练能够提高我的肌肉能量、减少高血压、提升好胆固醇水准、有利于控制血糖和休重。
听见心脏的诉苦了没有？假如你听到了，以便心脏的身心健康就多吃降低血脂、降血压、降血脂和降休重的食材。
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