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一碗米饭的热量

场景/问题/来源

米饭,热能,能量,营养价值

格式化、悲伤问：2020-04-22 23:42:37

知识/回答

一碗米饭的热量有多少？

格式化、悲伤问：2015-04-22 23:42:37关键词：米饭热能能量营养价值

我要回答

我最近一直在减肥，平时每顿的饭量都在控制，以前每天吃3碗米饭，现在规定自己每天吃一碗米饭，不知道一碗米饭的热量有多少呢？

BT知识网小编解答：

这个就要看你的碗都多大了，一般100克的米饭热量才只有100多卡的热量，热量不算太高的，需要想通过节食米饭来减肥，效果也不是很明显的，因为在饮食过程中，你还需要注意在其他饮食的变化，比如一些小吃，高热量的油炸食物，最好是不要吃。单一的从主食上边节食是没有什么效果，减肥期间要合理的搭配饮食才是最主要的。然后在加上适当的运动，相信你会很快减下来的。

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煮饭的时候水放多了，如果不是特别懒，只是稍微有一点烂，不像稀饭那样，还是可以稍微改善一下，建议你现在打开锅盖，等待水分自然蒸发，时间越长水分蒸发得越多，饭就会稍微的干一点了，如果冷了，以后可以盖上锅继续闷一会，既可以保证温度又可以减少水分，平时煮饭的时候要记住水比米，高过两厘米是最好的，这样米饭软硬适中，如果想吃烂一点的就稍微加一点水。

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2、米饭配什么菜好吃？

米饭中含有大量的碳水化合物的，最后会转化成为一些糖类物质，含有的微量元素和蛋白质的食物是很少的，所以在吃米饭的时候应该注意加强蛋白质的摄入的，注意少吃一些含有糖分的东西，应该积极的吃一些新鲜的水果和蔬菜是比较好的，可以吃菠菜甚至是木耳等一些绿色的蔬菜搭配米饭来吃的效果比较好，营养元素比较容易被身体吸收，更好的被消化，还要注意多喝水多运动比较好。

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