合理利用一分钟健康长寿不是梦

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合理利用一分钟健康长寿不是梦

知识/回答

让你一分钟，你可以做些哪些?实际上健康养生注重的便是有效运用時间，做“有效”的事儿。今日网编教你有效运用一分钟，身体健康并不是梦，十分好用的养生秘诀，非常值得大伙儿个人收藏。

1、两手对搓一分钟。

手掌心迅速对搓300次，刺激性手掌心的经穴可通六经、加强内脏器官、阴潜阳之气。可医治肩背痛、眼疲劳。

2、手指头摩头一分钟。

手指头由额头深摩头上至脑后，以每秒钟2-4次的速率，推动头部血液流回，使头发获得充足营养成分，秀发黑且光泽度。

3、捏揉耳廓一分钟。

两手指捏揉上下耳廓至热，舒服才行。有通脉排热、健康保健听力的作用，特别是在对耳鸣、眼花、记忆减退有预防作用。

4、旋转双眼一分钟。

目光顺时针方向和反方向各旋转30次，可醒神显眼，有加强眼外肌、预防慢性角膜炎、近视等作用。

5、大拇指揉鼻一分钟。

两手大拇指左右揉鼻50次，可袪风雍塞，开肺窍，对发烧感冒、呼吸道感染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉血管硬化都是有预防作用。

6、叩齿卷舌一分钟。

轻叩牙，可使牙龈和牙龈活血化瘀，卷舌可让舌活动轻松，提升其敏感度。

7、轻触肚脐眼一分钟

用两手手心更替顺时针方向揉摩肚脐眼，可顺畅肠胃之气，推动消化。

8、缩腹缩肛一分钟。

反复收拢，使肛门口上提，可提高肛门外括约肌的收拢力，推动血液循环系统。

9、伸曲四肢一分钟

平卧时血液迟缓，血液留存四肢过多，根据伸曲健身运动，使血液快速流回，共给心脑血管系统充足的氧与血。

10、蹬摩脚底一分钟。

平卧以双足跟更替蹬摩脚底，可正确引导肾脏功能虚热及上半身郁气降低，并能清热去火，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有功效。

总的来说，一分钟可以做许多健康养生的事儿，把握并坚持不懈好以上的养生常识，有效运用一分钟，身体健康并不是梦。

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