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爬山后小腿疼痛怎么办

场景/问题/来源

小腿疼痛,怎么解决,如何解决,解决方法

无可奈何风吹雨﹏问：2020-11-20 18:52:30

知识/回答

爬山后小腿疼痛应该怎么办？

无可奈何风吹雨﹏问：2015-11-20 18:52:30关键词：小腿疼痛怎么解决如何解决解决方法

我要回答

前天与我姐姐妹妹一起去爬了山，三座山是连在一起的，一共爬了一个半小时，出山之后还离开了好长时间，如今感觉小腿肚很疼，想问登山后小腿疼怎么办？

BT知识网网编解释：

登山之后小腿疼痛主要是小腿肚的肌肉损伤或是肌肉劳损导致的，因此需要尽可能的减轻肌肉的疲惫。最先登山之后是需要多歇息的，能够多按摩小腿，那样能够具有释放压力的功效，自然还要搞好小腿肚的防寒保暖。次之可以用热纯棉毛巾或是暖手袋，暖宝宝贴等开展小腿肚的敷热，那样也是能够协助缓解疼痛的。此外每日能够坚持不懈用温水洗脚或是开水洗澡，应用单方精油等还可以具有释放压力和缓解疼痛的功效。

小编推荐 :

1、爬山小腿痛怎么办呢

爬山消耗体力，走的时间较长，所以小腿痛的话很有可能是小腿的肌肉拉伤造成的，在爬完山之后不要马上坐下，最起码慢行十分钟之后再休息，因为运动之后，血液循环会加快，立刻坐下的话会让血液循环造成阻塞，休息之后的疼痛大多都是这样造成的。疼痛的时候，可以用手指头度轻轻地按摩十几分钟，这样能够促进血液循环，躺下的时候在小腿肚垫上四十公分左右的东西，第二天几乎就会没事了，但是短时间内少运动为好。

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2、小腿酸痛应该怎么办

小腿酸痛是孕妇经常都会出现的情形，其原因与孕妇怀孕胎儿增加造成子宫压迫，导致下部血液循环不畅有很大的关系。此外，久坐、久站也是导致孕妇小腿酸痛的常见原因。对于孕妇小腿酸痛，建议孕妇多进行走动，避免久坐等行为习惯导致的小腿酸痛的出现。另外，适当补钙、多晒太阳也是有效改善缓解孕妇小腿酸痛的常见方法。由于小腿酸痛孕妇具体身体情况存在差异，所以具体处理方法必须结合孕妇体制和身体情况。

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