生命中小心这些易胖时刻

场景/问题/来源

发胖,长肥,原因

生命中小心这些易胖时刻

知识/回答

发胖是有规律性的，非常例举11个发胖时间点，在这种阶段需注意搞好防范措施，维持发热量摄取和耗费的均衡，就可以轻轻松松保证长不胖啦~

从胎宝宝到5岁

它是人的一生中生长发育最充沛的阶段，假如孕妇或儿童缺乏营养，就为之后患肥胖症埋下了祸患。非常是以胎宝宝第30周刚开始至出世后1年之内，是脂肪组织极其活跃性的繁衍期，增加的脂肪组织数将保存终生而不容易降低。这一阶段，防止婴儿肥胖症的方式是：妈妈在怀孕期要控制发热量的摄取，新生儿期以纯母乳喂养主导，防止太早加上固态食材;父母要改变“小孩越胖越好”“早用餐多久肉”等欠佳饲养意识。

青春发育期

女生12～19岁、男孩儿13～20岁时，人体会产生令人震惊的转变，身材将基本定形，人体内脏日趋完善，均值每一年可提升休重约5Kg，这一阶段也非常容易产生肥胖症。防止青春发育期肥胖症的方式是：在确保营养搭配的前提条件下适当控制饮食搭配，每日要有三十分钟的身体锻炼，培养规律作息的良好的习惯。

结婚期

哺乳期间

职位升职期

岗位升职时，在所难免有亲戚朋友摆宴祝贺，得意忘形之时，胃口也充沛。除此之外，高些的职位通常会让人遭遇生疏的朋友、属下及其较生疏的工作职责，这种都是产生心理压力，而心理压力刚好又会令人多进餐、多吃零食而长胖。

病后手术恢复期或静脉注射后歇息期

病后手术恢复期或静脉注射后歇息期，因为多吃犯懒或运动强度忽然降低、发热量耗费降低，会造成发热量产能过剩而出現肥胖症。

戒烟戒酒期

约85%的戒烟戒酒者在取得成功戒烟后休重会升高5～7Kg之多，女士尤其显著。想戒烟戒酒的人，在戒烟戒酒期要抑制住吃零食的欲望，最好是把一日三餐改成一日少吃多餐，每一次少吃一点，由于有规律性的少吃多餐能够抑止饥饿的感觉。

一日中的晚饭

一日三餐要准时定量分析用餐，早饭要饱，午饭好些，晚饭要早但莫饱。由于夜里交感神经激动非常容易生成人体脂肪，故吃得许久容易长胖。要带著胃口离去饭桌，以确保保证七八成饱。很多胖人晚饭吃得十分丰厚，有的乃至在睡前加一顿宵夜。却不知道，这类食用方法更是造成肥胖症的祸患。