腹肌拉伤肚子一动就疼

场景/问题/来源

腹肌拉伤,症状,怎么引起

腹肌拉伤肚子一动就疼

知识/回答

如今很多人都完美主义者，追求完美8块腹部肌肉,很多人每日都会开展着各种各样文件格式的锻练，有的买健身器材，有的去健身会所，以便能练就漂亮的腹部肌肉，也是豁出去。可是一些人练完之后由于劳动者过多会出現腹部肌肉挫伤的情况，有的也会肚子疼的不好，腹部肌肉挫伤之后也需要渐渐地的回应，多吃一些高蛋白食物的食材，及其新鮮的蔬菜水果新鲜水果.

问题一

一般韧带拉伤以后会出現患处疼痛、部分发胀、肌肉紧张或腿抽筋，有显著的压疼，摸下变硬，因而腹部肌肉挫伤后一般会出现腹部疼痛，乃至一动痛感更强的状况。而造成腹部肌肉挫伤的原因有以下几类：

一、热身动作不充足

一部分人到开展腹肌锻炼前，不高度重视热身运动，造成腰部肌肉的生理学功能都还没抵达锻练需要的情况就刚开始健身运动，腹部肌肉会处在低水平情况，非常容易在锻练中超过负载造成腹部肌肉挫伤造成腹部一动就疼。

二、锻练过多

以便追求完美8块腹部肌肉，许多人要拼了命的开展锻练，但却沒有考虑到过本身的承受力，锻练量和锻练抗压强度过交流会造成腹部肌肉疲惫，过多的负载，进而出現挫伤。

三、姿势姿态不正确

在锻炼腹肌的全过程中，采用的无论是卷腹、俯卧撑還是别的的姿势姿态不正确，腹部肌肉使力不对，有用力过猛或者用劲超出肌肉负载范畴，都是造成腰部肌肉过多的收拢或者过多变长，进而超过腰部肌肉的压力工作能力，因而造成挫伤。

四、自身身体素质弱或者锻练量不够

本来自身的身体素质太弱或者平常压根不开展锻练，腰部肌肉的能量和延展性实际上很差，假如忽然开展强烈的腹部运动来练腹肌，会促使腰部肌肉负载太重而出現挫伤。

别的

腹部肌肉挫伤除开上边谈及的要素以外，实际上还与锻练时所处的环境要素相关，如平均气温过低，环境湿度太高，场所偏硬等。