让大家一起来练习简单易行健脑操

场景/问题/来源

健脑操

让大家一起来练习简单易行健脑操

知识/回答

每日的现代都市繁忙焦虑不安，谁不愿在早上一醒来时就有一个保持清醒的大脑来应对一天忙碌的工作中呢？躺在床上睡了很多钟头会造成脑供血不足，造成头昏脑涨。如今网编教您一套简便易行健脑操，让您在一天之初，维持一个优良的情况。

一、左右缩肩健身运动：两足分离三十而立，约与肩膀宽，肩下尽可能上提，使脑壳贴在两肩上中间，稍停一会儿，肩上忽然降落。做八遍。

二、身后举臂健身运动：双臂交叉式并挺直于后，随后用劲平举，状似用锁骨往上拉头的根处，维持两三秒钟后，双臂猛然落下来，像要撞倒腰上(具体也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉式于胸口，双手迅速前伸，另外快速往前低下头，使头夹在挺直的两手臂中间。做五遍至十遍。

四、叉手转肩健身运动：五指交叉式于胸口，手心朝下，尽可能上下转肩。头务必跟随向后转，留意维持刚开始时的姿态，旋转力度要相当于或超过九十度。上下更替，做五至十遍。

五、前后左右曲肩健身运动：先使肩下尽可能向后弯折，状如两锁骨要遇到一起一样。然后用劲让肩下往前弯折，好似肩下会在胸口合闭一样，并使双手靠着在一起，做五至十遍。

六、前后左右转肩健身运动;曲肘，呈斜角，转动肩膀，先由前向后，再从后往前，转动进行不拘小节。

学会了这套简便易行健脑操，对消除头晕目眩头晕脑胀很有实际效果，它能充足健身运动肩膀，改进头部的血供状况。您最好是每日都能做一遍，時间只需要短短六分钟，就能给我们产生一个清新身心健康的早上。

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