丢了这东西对身体造成的危害

场景/问题/来源

补充水果,杂粮,低钠盐

丢了这东西对身体造成的危害

知识/回答

医生经常告诫高血压患者，日常生活中要补充足量的钾，如果人体缺少钾的话会对健康造成极大的困扰。

钾的重要性，你知道吗?

举个例子，我们每天需要补充800毫克的钙;普通人需要每天补充2000毫克的钾，如果为了预防和控制如高血压之类的慢性病的话，每天则要吃3600毫克的钾。

钾是我们细胞内液的主要成分，存在于人体的各个细胞里，如果哪个细胞没有钾，就无法进行正常的代谢。

钾还跟我们的肌肉以及神经系统的兴奋性有关，如果没有钾的话，我们的肌肉也不能够正常工作。没有钾的时候，人甚至没法维持心跳的正常，所以钾是维系我们生命运转的重要物质。

缺钾的人真不少，只是自己不知道罢了

好多人并不知道钾的重要性，认为自己并不缺钾。

日常生活中含有钾的食物很多，只要是合理饮食的话，一般人确实不容易缺钾。

但是如果你已经得了“三高”，那每天需要钾的含量就要增大，日常摄入无法满足如此高的钾需求量，所以其实缺钾的人还是不少的。

很多人吃了降压药之后，总冒汗并且频繁的上厕所。这是因为降压药中很多都含有利尿剂，它可以把我们身体的水分更多的排出去。但是这个时候，一些水溶性的物质同时也跟着排出去了，因此排尿过多的人，需要小心钾的损失。

除了高血压患者，糖尿病人也得注意这一点。因为糖尿病人也有多尿的症状，同样也会损失大量的钾。

咱们知道出汗出的过多的人要补盐，尤其是一些人在高温环境作业的人，经常容易出汗，在损失了盐分的同时，也会损失钾，所以这类朋友在补充盐分的同时也得注意补钾。

另外就是还有一些经常拉肚子的人，因为拉肚子的时候也会跑掉电解质，人体会缺少钾和钠。如果我们拉肚子比较严重，医生通常会给我们开补液盐，补液盐里边有钠盐，钾盐和葡萄糖，也是为了补充体内的矿物质。

还有一些人虽然什么毛病也没有，但是日常钾的摄入量太少，不爱吃新鲜蔬菜，经常吃薯片等零食的朋友，也会出现缺钾的现象。

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