韩国体育名将金妍儿美腿写真曝光，如何修炼性感美腿？

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美腿,怎么练,如何练习

知识/回答

近互联网上曝出了一组日本花滑运动明星金妍儿的美腿写真相片，一双嫩白的大美腿在超短热裤的烘托下看起来更为纤长雅致，简直让诸位姑娘们羡慕嫉妒！有着一双纤细的美腿是女士们可望不可及的，而绝大多数上班族族们则被水肿和脂肪腿困惑着，情以何堪！文中网编就为大伙儿详细介绍几类练出大美腿的方法。

小腿水肿的原因：

1.长期坐下来或是站着，脚部血液循环系统不顺畅。

2.吃的口重，补充的水份不可以立即被排出来身体之外。

3.生理期时身体雌性激素转变非常容易造成水肿。

大美腿方式：

1.热水泡脚。热水泡脚是一个十分好用的方式，推动脚部的血液循环系统还能推动脚部的脂肪分解。热水泡脚的水流量大约能够吞没小腿肚，温度不适合过低，能够依据本身和室内空气的溫度调整温度，每一次泡15～30分钟上下。还可在水中添加玫瑰花和有独特作用的单方精油，可有利于女士温宫增加抵抗力。

2.吃一些利尿的食物。夏天有很多利尿的食物，比如：薏仁水、绿豆、东瓜、甜瓜、西红柿、海菜、香蕉苹果、苋菜等。食材里有很多膳食纤维素、维他命和有利营养元素能够推动基础代谢减少胆固醇，也有延缓衰老和抑止皱褶造成的美容护肤作用，也是夏季的减肥瘦身食品。

3.临睡前推拿腿部穴位屈膝。关键能够按委中（膝窝正中央处）、承筋（小腿肚后侧最粗的位置）、阴陵泉（髁后正下方凹下处）、重溜（脚裸凹下的地区往上三指宽处）。常常按好多个穴道会推动脚部血液循环系统，清除发胀，还能有利排尿。

4.夜里少饮水。饮水虽然关键但也不可以盲目跟风的饮水，不然会导致人体的水肿。由于在平时我们摄入的食材中也会含有水份。晚上喝水就更要降低，由于晚上睡觉新陈代谢慢，水份不易被消耗，第二天起來就非常容易引起水肿。因此夜里千万别盲目跟风的饮水。

脂肪腿的特点：

1.身型肥胖症看上去比具体休重胖。

2.轻轻地一按两腿出現橘子皮状况。

3.大腿根部、屁股和膝关节有人体脂肪不匀称导致的肥胖纹。

大美腿方式

多做有氧运动减肥。健身运动是人体脂肪较大的“克星”，慢跑和游水是最经济实惠的有氧运动减肥。在家里还可以做简易的屈伸脚部的瑜伽健身。比如，背部伸直站起呼吸，两手掌放在头顶，单脚提到腿掌贴于大腿根部侧，左脚右脚各10下。这种健身运动都能够协助你降低脚部人体脂肪。

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