美容贴示：怎么减肥不显老？
美容贴示：怎么减肥不显老？
减肥瘦身时通常会出現发热量摄取不够、营养成分不足平衡，造成 皮肤不光滑、掉头发、胸部缩水率这些。假如想瘦又不老气，那麼每日需要摄取的发热量最好是不必过低，每天应摄取的热量=休重牙周（15-20），如休重为50Kg的人，每天应摄取的热量为1500-2000卡。还应适当摄入蛋白如水豆腐、大豆卵磷脂如鸡蛋黄、蔬菜水果、植物油脂。再加维持一周3天、每一次30分钟、心率数做到130的健身运动，就可确保减肥瘦身时，皮肤嫩白不老气。
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