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快走多长时间能减肥

场景/问题/来源

快走,瘦身,注意事项,注意什么

只爲伱傾心╰╮问：2020-04-15 11:18:11

知识/回答

快走多长时间才能减肥呢？

只爲伱傾心╰╮问：2015-04-15 11:18:11关键词：快走瘦身注意事项注意什么

我要回答

我的身型较为的胖，在盆友的激励下，刚开始选用快走过来开展减肥瘦身，可是早已坚持不懈的一周了，仿佛实际效果并不显著。我想问一下，多久才能够见到减肥瘦身的实际效果呢？

BT知识网网编解释：

快步走是能够具有减肥瘦身的功效的，由于根据快步走能够消耗的身上的糖份和人体脂肪，便会具有减肥瘦身的功效。但是要留意每日快步走的時间，一般要在一个小时以上，或是做到自身的極限为宜，那样坚持不懈十几天便会出現实际效果的，有些人在一个月内是能够做到减十斤的目地的。这类跑步减肥，要留意的便是要坚持不懈，此外，也要留意饮食搭配的调节，要多吃一些蔬菜的食材，少吃一些脂肪率高的食材。

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1、快走穿什么鞋子好呢？

快走是一项很好的减肥运动，经常进行快走的话可以减掉腿部的肌肉，使身体变得更加的协调，但是在进行快走的时候选择一双合适的鞋是很重要的，这样也可以有利于保护脚，更有利于进行快走运动。鞋子最好还是选择轻便的有耐磨性的，鞋子的底部要具有防滑的功效，快走的时间不宜过长，最好是选择在晚饭半个小时到一个小时之后，这样可以促进食物的消化，更有助于睡眠。

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2、到底是慢跑好还是快走好呢？

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到了夏天，很多女生都开始了减肥计划，而跑步也成了其中最常见的方式。但关于慢跑的效果好还是快走的效果好，大家一直都很有争议，那么答案到底是怎样的呢。下面就让我们共同来了解一下吧。

跑步和快走是增强肺功能和改善心血管功能的运动，好的肺功能和好的心血管功能只是好身体的一个方面。过重的人、老人、生病的人用快走好，这样可以减轻对脚跟和膝关节的冲力，避免运动疲劳，过于疲劳的运动方式必不能持久。其他情况锻炼身体用慢跑步或跑走结合，只要能够经常去做，不管每次运动时间长短，总会有效的。

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