红豆黑豆黄豆薏米同吃
红豆黑豆黄豆薏米同吃
日常生活之中大部分的人到平常常常会吃一些黑豆，紅豆或是大豆薏仁米这些，这几类全是很普遍的，也是十分具备滋补养生性的，吃黄豆的确有利于对我们人体的各类作用有非常好的缓冲作用，另外也可以补充大豆蛋白粉，薏仁米能够滋补养生原气，补气补血，放到一起吃也十分的非常好，因此 对身体好作用高。
一、大豆紅豆黑豆薏仁米介绍：
1、大豆介绍：统称大豆。豆科植物黄豆属一年生草本植物，高30-90公分。茎粗大，站立，密被深褐色长硬毛。叶一般具3小葉；苞片具脉纹，被淡黄色软毛；叶茎长2-20公分；小葉宽卵型，纸版；总状花序短的少花，长的多花；总花柄一般有5-8朵无柄、紧挤的花；苞片披针形，被糙伏毛；小苞片披针形，被伏贴的刚毛；花萼披针形，花蓝紫色、浅紫色或乳白色，尖部具瓣柄，翼瓣蓖状。
荚果肥厚，稍弯，松驰，浅绿色，密被褐淡黄色毛多；種子2-5颗，椭圆型、近球型，种皮光洁，有浅绿色、黄、褐和灰黑色等多种多样。
开花期6-7月，结果期7-9月。在我国全国各地均有种植，黄豆是我国关键农作物之一，现有五千年种植历史时间，旧称菽，中国东北为主产地，是一种其種子带有丰富多彩绿色植物蛋白的农作物。黄豆最常见来做各种各样豆类食品、压榨大豆油、 酿造酱油和获取蛋白。
1）服用：黄豆能够生产加工水豆腐、豆桨、豆腐皮等豆类食品，还能够提炼出大豆卵磷脂。在其中，发醇豆类食品包含豆腐乳、油炸臭豆腐、郫县豆瓣酱、生抽、水豆豉、纳豆等。并非发醇豆类食品包含豆腐、干豆皮（百叶）、豆芽菜、酱卤豆类食品、煎炸豆类食品、熏烤豆类食品、炸卤豆类食品、冷藏豆类食品、干躁豆类食品等。此外，豆粉则是替代肉类食品的高蛋白的食物，可做成多种多样食品，包含宝宝食品。
2）营养元素（每100克中的成分）：发热量（卡路里）359 、钾(mg)1503、磷(mg)465、胡罗卜素(mg)220、镁(mg)199 、钙(mg)191、维生素D(mg)37、蛋白(克)35、碳水化合物化合物(克)34.2、维生素E(mg)18.9、人体脂肪(克)16、膳食纤维素(克)15.5、碘(mg)9.7、铁(mg)8.2、硒(mg)6.16、锌(mg)3.34、锰(mg)2.26、钠(mg)2.2、维生素b3(mg)2.1、铜(mg)1.35、维生素b21(mg)0.41、维生素b22(mg)0.2
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