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能减肥的运动

场景/问题/来源

运动减肥,哪些运动,如何减肥,减肥办法

残阳照、墨痕问：2020-04-08 15:52:02

知识/回答

能够减肥的运动都有哪些啊？

残阳照、墨痕问：2015-04-08 15:52:02关键词：运动减肥哪些运动如何减肥减肥办法

我要回答

我感觉并不是每一个运动都可以减肥的，因为我做过一段时间的速跑，但是感觉减肥的效果并不是很好，减肥的运动都有哪些啊？

BT知识网小编解答：

一般来说，如果是减肥的话是应该做有氧运动的，如果是通过无氧运动的话减肥的效果是非常差的，而速跑就是属于无氧运动，所以建议是通过慢跑的方式来进行减肥，而且需要注意的是运动一般在半个小时以上才是开始燃烧脂肪的，所以一定要注意坚持。如果说平时的时候经常进行瑜伽锻炼的话也是有着比较好的减肥作用，同时可以塑造身体，或者是通过打篮球羽毛球等方式。

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想要瘦锁骨的话建议平时可以经常跑步，跑步能帮助很好的调动全身的肌肉做运动，这样就能很好的起到瘦身的作用，身上的肥肉没有了自然就会瘦下来了，另外建议平时也可以多转呼啦圈，转呼啦圈的时候能帮助很好的运动腰部的肌肉，这样能帮助瘦上半身，对瘦出锁骨也会有好处，除此之外也可以晚上的时候多做仰卧起坐或者是蹬脚踏车的运动，这样也能起到瘦身的作用。

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2、什么时候转呼啦圈效果最好呢？

转呼啦圈最好是配合其他有氧运动一起做，比如是晚上先慢跑，回来再转呼啦圈，一般来说晚上转最好，晚上千万不要吃夜宵，然后转呼啦圈最好每天坚持转半个小时。运动减肥是要长期坚持的，不能做一下就放弃了，一定要好好坚持。饮食也需要注意，每天多喝白开水，忌食高热量油腻的食物，最好吃的营养均衡搭配，三餐按时吃，吃饭七分饱，加上每晚呼啦圈运动是很有效的。

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