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怎么才能多做俯卧撑

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么锻炼,锻炼方法,运动技巧

伤灬与世隔绝问：2020-11-16 00:34:45

知识/回答

怎么才能多做俯卧撑呢？

伤灬与世隔绝问：2015-11-16 00:34:45关键词：俯卧撑怎么锻炼锻炼方法运动技巧

我要回答

我喜欢运动，也喜欢肌肉，因此为了锻炼出我的上臂肌肉，我决定做俯卧撑。但是每次我都有做不了几个，不知道该怎么锻炼才能好？

BT知识网小编解答：

俯卧撑是我们常见的运动方式，不管是减肥还是练习上臂肌肉，很多人都把它作为运动的主要方法，但是在练习过程中并没有像我们想象的那么简单，很多人会发现俯卧撑做几个之后就难以坚持下去，那么有什么办法能让我们多做俯卧撑呢？首先最重要的就是在锻炼的时候进行热身运动，运动过程中，要掌握正确的方法，双手要与双肩齐宽，同时还要注意自己呼吸的节奏，不能憋气。

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1、常做俯卧撑能锻炼腹肌吗

你好，首先很高兴为你解答这个问题，俯卧撑能够锻炼腹肌吗？我自己本身也是有做健身运动的，身上的肌肉，肱二头肌什么的也还不错，我已经坚持健身有两年多了。所以这方面经验挺多的。做俯卧撑其实是挺好的，但是这个俯卧撑是训练胸肌和手臂的。如果想要训练腹肌是做仰卧起坐。这里推荐你两个不错的动作，第一个就是仰卧起坐，其实这是根底的动作，主要是训练腹部上方的一个肌肉群。第二个就是仰卧举腿，这个动作是训练腹部下方肌肉。这两个动作至少两个星期才会有一定的作用。

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2、早上起来做俯卧撑到底好吗？

尽量不要在早上刚刚起来的时候就做俯卧撑，因为这个时候身体刚刚苏醒，不利于进行健身锻炼。一般情况下，在进行运动之前需要适当放松自己的身体，可以采取一些比较柔韧的运动来帮助改善情况，这样子能够起到一定的放松身体的效果。而俯卧撑这类运动具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能够帮助塑造上宽下窄的体形。不过俯卧撑对于体力的要求比较高，因此需要根据自己的实力选择做的个数。

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