人们必知常见七种运动养生操
人们必知常见七种运动养生操
运动是现在社会十分推崇的一种健身方式,很多的人都知道运动对身体很好,却因为懒惰、没有时间等,缺乏锻炼身体越来越虚弱,患上的疾病也越来越多。养生运动已经不得不学了!我们马上来看看运动养生操你会几种吧!
八段锦
源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一。锦字从金,形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物。因为这种功法可以强身益寿,有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故称为“锦”。
八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康复体操,其动作简单,易学易练,并在实践中不断加以修改、创新,又演变出许多种类,如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等,各有特长。
八段锦功能柔筋健骨、养气壮力,可以行气活血、协调五脏六腑功能,男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实,这套功法能加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。八段锦体势有坐势和站势之分。前者练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前锻炼;后者运动量大,适于各种年龄、身体状况的人锻炼。
太极拳
太极拳是我国宝贵的民族遗产,其姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜,并不受时间和季节的限制。既能防病,又可强身,不仅我国人民喜练,而且深受世界各国人民的欢迎。
“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说,始见于陈抟、周敦颐的“太极图”,表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物 质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义,阴阳二气平衡,互根、消长,不断运动,无休无止。太极拳正是以这种理论为依据,讲求动静、阴阳。形体外动,意 识内静。形动于外,则分虚实,运阴阳,拳路整体以浑圆为本,一招一式均由各种圆弧动作组成,按太极图形组成各种动作;意守于内,以静御动,用意识引导气血 运于周身,如环无端,周而复始。可见所谓“太极拳”,就是以“太极”哲理为依据,以太极图形组编动作的一种拳法。其形在“太极”,意在“太极”,故而得 名。
瑜伽
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘
英语翻译亲爱的比尔盖茨先生:这是我第一次写信给您,我怀着万分激动的心情写下这封信,但到了手边却不知 其他 2020-05-17 …
动物的互惠互助阅读答案你知道吗?动物之间不光有生存竞争,还有互惠互助呢。蜜獾(huān)和导蜜鸟是 语文 2020-06-29 …
一道行测题,在社会生活中,人的角色支配了我们的感知,我们的注意力常常被人们日常的活动所吸引,往往缺乏 政治 2020-11-24 …
关于引号与冒号连用,急这就是我们所说的:”知足常乐,知足常安.“这就是我们所说的:”知足常乐,知足常 语文 2020-11-27 …
我们常说"知识就是力量",这一著名论断是哪位近代科学思想家谁最早提出的? 历史 2020-11-28 …
英语翻译亲爱的比尔盖茨先生:这是我第一次写信给您,我怀着万分激动的心情写下这封信,但到了手边却不知道 其他 2020-12-01 …
完成句子我们常常播放一些由学生们自己演唱的歌曲,我们还会广播一些通知,告诉家长们有关诸如远足、校内戏 英语 2020-12-09 …
知足常乐问题人们常说:知足常乐,如果是你会到什么程度才知足?请切合实际的回答,不要信口开河,提示:房 其他 2020-12-20 …
阅读下面的材料,根据要求写一篇不少于800字读书是一种思考与认知,它并不为你带来直接的财富提升,却能 语文 2021-01-04 …
英语翻译他们常常在阅览室做功课我们两星期开一次班会每隔三个月他们举行一次音乐会每星期二他们在俱乐部见 英语 2021-02-05 …