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例假期间可以运动吗

场景/问题/来源

经期运动,经期调理,女性,注意事项

伤灬与世隔绝问：2020-04-14 16:32:33

知识/回答

女性在例假期间可以运动吗？

伤灬与世隔绝问：2015-04-14 16:32:33关键词：经期运动经期调理女性注意事项

我要回答

我最近一个月以来，一直都在通过运动进行减肥的，可是我昨天开始来例假了，所以就是想问一下，在月经期间还可以运动吗？需要暂停吗？

BT知识网小编解答：

女性在月经期间是可以进行轻微的运动的，主要女性没有出现严重的痛经，或者血量过多的情况，运动造成的影响是比较小的，并且，女性在经期进行适当的锻炼，可以帮助盆腔的血液循环得到一定的增加，减少盆腔充血的情况，以及盆腔受到了肌肉的收缩和扩张，有助于子宫内膜和大量的经血的排出，但是不要进行水中的运动，容易引发感染，以及导致月经不调。

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1、经期能做什么运动对身体好呢？

经期进行一些运动的话，应该注意不要剧烈的才行，尤其是有痛经的毛病的人，应该注意多休息喝一些红糖水是可以缓解疼痛的发生的。平时生活中应该注意散步，这样会减少淤血的存在避免出现一些痛经的表现发生，平时在饮食的时候都是需要注意，不要吃一些很凉的食物，应该注意多吃温性的食物对身体才会有好处。适当的调整饮食，多吃蛋白质多的食物增强抵抗力。

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2、来月经可以做剧烈运动吗注意什么？

在月经期间女性最好避免进行剧烈的运动，剧烈的运动会导致女性经期出现痛经的情况加大，同时容易导致女性的经期出血情况出现侧漏，而且女性在经期行剧烈运动的话会导致身体大量的出汗，风吹的话很容易导致着凉，而且如果洗澡的时候没有做好保暖工作也容易导致女性身体受凉，这样就容易导致女性身体出现痛经之类的情况，会引发女性在经期出现一系列的不适现象。

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