中老年人减肥，这些食物帮你忙

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中老年人减肥，这些食物帮你忙

知识/回答

俗话说得好，千金不换老来瘦，老年人阶段肥胖症会造成人体负载加剧，不利老人的身心健康，那麼，中老年减肥瘦身有什么食物是能够协助您减肥的呢?

人到四十，大部分人要逐渐肥胖症起來，其原因各种各样，如：欠缺劳动者，新陈代谢不畅，暴饮暴食，缺乏营养，产生人体脂肪沉积。下边强烈推荐七种有利于成年人减肥的水果!

核桃仁：核桃仁含有Ω-3油酸，能够维持长期“饱感”。

冬瓜皮：冬瓜皮能够和西爪皮、黄瓜皮一起拌凉菜制成“鲜拌三皮”。西爪皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西爪皮刮掉果蜡表皮，冬瓜皮刮掉毛绒硬质的表皮，与黄瓜皮一起，在沸水锅内焯一下，待制冷后切割成条形，放进少量盐、鸡精，摆盘服用。可常常服用，具备清热祛湿、减肥瘦身之效。

赤小豆：每天2次红小豆粥，能作早晚饭服用，久服可利水液、健脾胃、减脂。具体方法是：赤小豆30克，梗米50克。将赤小豆、梗米清洗、下锅，加冷水煮至米烂成粥。

柠檬汁：加州大学研究发现，以柠檬汁替代甜饮品的减肥瘦身者，每一年均值多减肥瘦身3磅(折合1。36Kg)。

亚麻籽：亚麻籽含有膳食纤维素和身心健康植物油脂，有利于平稳血糖值，因而，亚麻籽能够避免暴食暴饮。

辣椒酱：加拿大一项以36名男人女人为目标的研究发现，吃辣椒的人，其身体造成人体脂肪沉积的甘精胰岛素水准降低了32%。

大马哈鱼：大马哈鱼肉中含有维他命D和钙，更是那样的营养成分组成能够使女士在女性更年期以后增加体重变慢。

以上这种食材全是合适中老年减肥瘦身的健康食物，老人在减肥瘦身期内可多吃这种食材，并相互配合适量运动，保证健康减肥。

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