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小腿训练方法

场景/问题/来源

小腿肌肉,怎么训练,怎么做,方法,好处

半醉与倦容问：2020-04-01 16:29:41

知识/回答

小腿训练有什么方法呢？

半醉与倦容问：2015-04-01 16:29:41关键词：小腿肌肉怎么训练怎么做方法好处

我要回答

最近朋友觉得小腿太粗了，所以想要训练小腿，但是不知道应该怎么才能有效的训练小腿，请问小腿怎么训练呢？

BT知识网小编解答：

想要训练小腿平时可以经常跑步，跑步能带动小腿肌肉运动，这样能很好的帮助训练小腿，另外平时也可以经常泡热水脚，然后轻轻敲打小腿，这样也能很好的较快小腿的肌肉运动，对训练小腿也会有好处，需要注意的是平时如果跑步的话一定要先做热身运动，这样能帮助小腿有一个缓冲过程，对身体有好处，而且这样再跑步的话就不会有小腿受伤或者骨折的现象了。

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1、怎样才可以防止小腿长肌肉啊？

出现这种现象是因为不良的运动习惯会导致小腿部位的肌肉长粗，建议每天锻炼减小腿部肌肉的保健操，首先双脚直立，然后利用脚尖的向上踮起，每天利用这个动作，每天早晚十分钟的时间，经过这种肌肉锻炼，可以促使腿部肌肉的紧缩还可以有效的调整腿部肌肉上的脂肪，坚持一个月的时间就会非常明显的看出小腿就会变细，美观就出来了，所以说还要贵在坚持。

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2、怎么消除小腿肌肉比较有效？

对于小腿肌肉的消除方法是有比较多种的，日常要注意避免小腿过度使力，这容易造成肌肉发达，同时日常要经常做小腿肌肉的拉伸运动，缓解肌肉的紧张，要制定科学合理的健身计划，针对小腿肌肉进行运动，但是建议最好不要跑步，跑步是一种针对小腿的健身运动，容易使小腿肌肉越来越发达，可以多做一些有氧运动，比如骑自行车，游泳等，可以使全身的形体塑造的比较好。

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