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一周早餐食谱

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早餐,怎么做,制作方法

一周早餐食谱

知识/回答

如今伴随着压力的越来越大，很多人都不吃早饭了，忙着工作中和学习培训，假如不吃早饭，便会对身体功能导致非常大的影响，所以说，每日平衡膳食早饭十分关键，下边我们就来介绍一下一周早餐食谱。

菜谱：

1、早饭：小米粥，鸡蛋面饼。午饭：软白米饭，肉沫炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。用餐：牛乳，曲奇饼干。晚饭：肉沫碎青菜面。

2、早饭：牛乳，吐司面包夹苹果酱。午饭：芝麻汤圆，小米汤，牛肝炒黄瓜。用餐：新鲜水果，小点心。晚饭：软白米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早饭：玉米面粥，小大饼，蒸鸡蛋羹。午饭：软白米饭，红烧鱼，爆炒蔬菜，鸡蛋西红柿汤。用餐：豆桨，曲奇饼干。晚饭：馍馍，炒绿豆芽、蔬菜肉丸汤。

4、早饭：牛乳，葱油花卷。午饭：肉菜小包子，水豆腐小白菜汤。用餐：新鲜水果，小点心。晚饭：软白米饭，番茄炒蛋，炒碎西兰花。

5、早饭：碎蔬菜粥，切片面包，煮蛋。午饭：馍馍，红烧鸡块，爆炒蔬菜，菠菜粉丝汤。用餐：牛乳，曲奇饼干。晚饭：肉菜小馄饨。

6、早饭：牛乳，煎鸡蛋馒头片。午饭：葱花饼，肉沫爆炒蔬菜，黄瓜蘑菇汤。用餐：新鲜水果，曲奇饼干。晚饭：菜包，油葱鸡蛋汤。

7、早饭：面片猪肉松粥，枣泥包。午饭：肉菜饺子。用餐：牛乳，小点心。晚饭：软白米饭，肉末蒸蛋羹

以上內容为我们详细介绍了一周早餐食谱，依照以上出示的菜谱我们的饮食搭配会更为身心健康，我们的人体也会越变越好，除此之外也要提高锻炼身体，增强体质。

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