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高尿酸最怕的解药，不是吃碱性食物，而是做好三事，后悔知道晚了

场景/问题/来源

高尿酸

知识/回答

高尿酸已经成为了生活中很常见的一个字眼，特别是近几年，出现的频率更高了，很多人在体检单上都会看到自己尿酸过高的情况。尿酸过高主要是因为平时的不良饮食习惯造成的，造成身体代谢紊乱。

高尿酸最怕的“解药”

1.不喝酒

尿酸最怕你不喝酒！生活中多数高尿酸患者有嗜酒的爱好，大量的酒精摄入会影响尿酸的代谢，因为酒精的主要成分是乙醛，而在肝脏代谢乙醛的过程中又会产生大量乳酸成分，乳酸会抑制肾脏代谢尿酸的速度，导致大量尿酸在人体内堆积。

2.控制血糖

体内的高血糖状态导致嘌呤代谢紊乱,嘌呤的代谢产物尿酸排不出去，只有将血糖水平控制住了,体重有所下降了,患者的代谢功能才会逐步的恢复正常，尿酸代谢也会逐渐恢复正常。

3.多运动

运动能够改善新陈代谢，也包括人体对于尿酸的代谢排泄能力，运动充足的时候，身体排泄尿酸的能力也会提高，这样可以防止尿酸增多影响健康。但是高尿酸患者不宜剧烈的运动，以免乳酸等物质阻碍尿酸的正常排泄。

尿酸高的人日常一定要注意以下几点：

自律降尿酸

坚持自律，没有降不下去的尿酸，没有“建设”不好的健康。

均衡营养降尿酸

尿酸高应多食用降尿酸的物质,如碱性食物、低嘌呤食物、利尿食物、含水量高的食物,还可以多食蔬菜和水果,控制嘌呤类食物的摄入量。

不熬夜降尿酸

尿酸高的人注意睡眠,一定不熬夜，熬夜会影响肾脏的排毒的功能,不利于尿酸的代谢。

平和心态降尿酸

良好的心态是一剂良药，当尿酸升高，甚至已经出现痛风、肾损伤时，我们首先应该寻求医生的帮助，多与医生沟通，客观地分析了解病情，正视疾病。

少久坐

长期的久坐会导致血液流速缓慢，造成体内水钠滞留，继而引发水肿，影响尿酸代谢。久坐电脑前的人，每隔一小时，应该起来活动一会儿。

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