体能强化训练

叶落、尘埃定问：2020-12-23 20:58:33

体能强化训练要怎么做呢？

叶落、尘埃定问：2015-12-23 20:58:33

我要回答

我最近一直都觉得身体的体质并不是很好，有时候常常都会觉得十分的无力，因此我想要进行一定的体质训练，请问体能强化训练要怎么做呢？

BT知识网小编解答：

体能强化训练可以采用有氧运动的方法来进行训练的，首先是建议大家应该要进行慢跑，或者是游泳，这两种方式是最有效的进行体能训练的方法，不过每次应该要坚持半个小时以上才会比较好，有助于促进我们肺活量的提升，促进体质。第二个是可以对于肌肉进行强化，尤其是可以进行负重训练，对于自己的腹肌，背肌，二头肌等，还有要进行延伸运动，保持心血管健康。

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