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睡眠多梦是怎么回事

场景/问题/来源

睡眠多梦,原因,如何缓解,怎么治疗

别无他想问：2020-06-12 23:36:06

知识/回答

我睡眠的时候多梦是怎么回事啊？

别无他想问：2015-06-12 23:36:06关键词：睡眠多梦原因如何缓解怎么治疗

我要回答

我睡觉的时候梦特别的多，有的时候基本上是整夜整夜都在做梦，感觉自己醒过来之后特别的累，这是怎么回事啊？

BT知识网小编解答：

睡眠多梦的问题一般是因为自己白天的时候思虑过多等问题所引起的，而且也跟最近白天的体力劳动不足有一定的关系，所以在睡觉之前一定要注意缓解自己的身体情况，可以适当的用热水进行泡脚，这样的话可以帮助自己促进进入深度睡眠中，而且应该是平缓自己的心态，不要想的太多，白天的时候也是需要进行适当的身体锻炼的，这样对于改善睡眠的质量也是有一定的帮助。

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失眠多梦的情况一般是由心理因素和环境因素引起的，心理因素引起的作用比较多一些。当人心理压力过大，或者白天烦心事太多，要想的，要处理的事太多，晚上就会多梦，也会失眠，正如日有所思，夜有所梦，平时要保持一个良好的精神状态，精神不要绷得太紧，不要透支工作，尽量抽出一些时间运动运动，实在不行在工作之余也要稍微的活动活动，多喝水，在睡前喝一杯牛奶都有一些好的效果。

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梦是在睡眠周期中的一个重要过程，也是人体在睡觉的时候必不可少的，但是如果睡觉的时候过多的梦则会影响正常的睡眠质量，在睡觉的之前最好不吃一些刺激性的食物，切记一般是不要饮茶和喝咖啡的，不然会让神经过度的兴奋，导致无法正常的入睡，同时要有效的排解心理的压力，才能帮助更好的入睡，喝红酒和牛奶是可以帮助提高睡眠的治疗，同时可以通过运动锻炼。

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