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瘦上半身的方法

场景/问题/来源

瘦身,处理方法,解决措施,注意事项

不安于年华ゝ问：2020-03-23 10:55:02

知识/回答

瘦上半身的方法是什么？

不安于年华ゝ问：2015-03-23 10:55:02关键词：瘦身处理方法解决措施注意事项

我要回答

别的女同学看起来都很面条，而我是很明显的上大下细。腿也不是很粗可是上半身却很不协调，很想减肥。瘦上半身的方法是什么？

BT知识网小编解答：

如果说你是一个不愿意锻炼的人，那么最好的解决方式就是利用营养进食和合理睡眠来解决。少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。也可以适当的做一些上半身的运动锻炼。

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