腋下的肉肉怎么减
腋下的肉肉怎么减
腋下是一个很容易长肉肉的地方,并且这地方的肉肉很不容易减少,这可愁坏了很多人,针对这种情况,最好的办法是按摩,另外可以使用哑铃等做运动,做有针对性的减肥动作。
1。勤于胸部按摩。
注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可。
2。利用哑玲运动。
将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。
3。穿着适合自己的内衣。
选对完整包覆的内衣,是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM,内衣的选择更应该注意,以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则,或是具有矫正效果的调整型内衣。
4。腋下是主要淋巴结汇集部位,当持续压力产生、无法放松时,就会导致淋巴循环不顺,因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形,多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现象,也就这样形成了。
5。双手合十,手肘部也保持紧贴,向上举过头部,伸直,双腿直立,全身以意念向上挺拔,同时做腹式呼吸(吸气时肚皮向外鼓,呼气时肚皮向里收入),保持5-10分钟。(视个人能力,可调节)
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