红小豆减肥
红小豆减肥
很多人都喜爱根据饮食疗法来减肥瘦身，在其中赤小豆是大伙儿较为关心的一种减肥食材，一般大伙儿制成红小豆粥来开展减肥瘦身，听说实际效果還是挺不错的。那麼赤小豆减肥瘦身粥的做法有什么呢？接下去就为大伙儿详细介绍五种赤小豆减肥瘦身粥的做法，仅作大伙儿参照。想瘦的盆友能够看一下哦！
作法一
原材料：黑米30g，赤小豆50g，燕麦片20g，淮山药5g，黑木耳适当，伏苓5g，花生仁5g，枸杞子5g，黑芝麻粉5g，扁豆粒20g，玉米30g，红枣5-10枚。
作法：
1、原材料清洗，用清小水泡好，放到电冰箱里。熬粥前两小时，泡发木耳。在锅中烧开，待水打开米，火灾煮5-10分钟。关文火，再次熬煮，并顺时针方向搅拌。
2、将泡好的黑木耳清洗，剁碎，添加粥里。
3、煮一个小时上下，原材料基本烂熟，放大枣枸杞和黑芝麻粉，再煮10分钟。
4、熄火就可以。
作法二
原材料：薏仁米30克，赤小豆15克。
作法：把薏仁米清洗侵泡20分钟，把全部原材料放进锅中，放水用猛火烧开，改温火煮至薏仁米熟烂就可以，酌加老冰糖，早中晚分服，持续7天。老冰糖煮的情况下就装进去，清甜味会渗入进来很好吃的。
作法三
原材料：赤小豆、稻米、老冰糖、水各适当。
作法：紅豆清洗侵泡10钟头（头一天夜里泡）。百合花用温小水泡胀。稻米淘净放进电饭锅，连在赤小豆、百合花一起放进，煮开40分钟，添加老冰糖融化就可以。
作法四
原材料：薏仁米50克，赤小豆50克，淮山药（干）100克，老冰糖10克。
作法：淮山药清洗，削皮，切切丁；薏米仁、薏苡仁、赤小豆均清洗，用凉水侵泡2～3钟头，捞起来后控干水份；锅中添加适量凉水，将淮山药丁、薏米仁、薏苡仁一起放进，煮至熟烂，取下预留；锅中再添加约600亳升凉水，将赤小豆放进，先用灶火烧滚，随后改文火煮三十分钟；添加煮开的淮山药丁、薏米仁、薏苡仁，再以灶火烧滚，改文火煮约15分鐘；老冰糖放入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，就可以盛起服用。
作法五
原材料：花生仁、黑米、紅豆、淮山药各适当。
作法：花生仁、黑米、紅豆提早侵泡大半天；淮山药去皮，切片；坐一锅水，水开后把全部原材料倒进锅中，拌和两圈，待沸腾后转文火渐渐地煮；等黄豆和淮山药都煮了就差不多了，正中间也要拌和几回，那样能够让汤更浓稠。
上边详细介绍的五种赤小豆减肥瘦身粥的做法看见都挺简易的，大伙儿空余的情况下都能够去试着着做一下，看一下哪样作法较为合适你，自然啦，要想减肥瘦身得话并不是一天两天就能减的掉的，尤其是根据饮食疗法来减肥瘦身，需要花大量的時间来坚持不懈和等候，因而要想根据吃赤小豆减肥粥来开展减肥瘦身的小伙伴们可要搞好充分准备哟！
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