冠心病适合什么运动
冠心病适合什么运动
冠心病是一种常见的心脏病,这种疾病不仅能造成患者出现心脏疼痛,还会造成患者猝死,所以针对这种疾病,建议人们注意身体健康,每年要定期的体检,尤其是患有高血压、血脂高、超重的人们。在日常的生活中,患上冠心病后要注意运动,良好的运动方法能有效的控制病情,那么冠心病适合什么运动呢?
1、步行:以步行为锻炼项目者,每次可散步45~60分钟,或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时要步态稳定,呼吸自然,防止跌倒;
2、慢跑:慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动;
3、骑自行车:锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较;
4、游泳:体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者,可以从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛;
5、其它锻炼项目:还有太极拳、体操及气功等,可根据具体情况适当选择
体育锻炼对冠心病病人有益,但进行不当,给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此,冠心病病人在参加体育锻炼时,应注意以下问题:
(1)避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐;
(2)运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动;
(3)运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动;
(4)大运动量锻炼时,应避免穿得太厚,影响散热,增加心率,心率增快会使心肌耗氧量增加;
(5)运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴,至少应在休息15分钟后,并控制水温在40℃以下,因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,而使心脏供血相对减少;
(6)高温高湿季节应减少运动量。
冠心病是一种突发的疾病,所以人们日常的生活中要提高自己的身体素质,冠心病适合什么运动呢?适合患者的运动是很多的,如散步、慢跑、游泳等有氧运动,但是运动时间不要过长,生活中不要抽烟酗酒,这样才能有效的控制疾病不在恶化。
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