慢跑能改善睡眠吗

芯痛,谁会疼问：2020-12-12 02:19:15

慢跑能改善睡眠吗？

芯痛,谁会疼问：2015-12-12 02:19:15

我要回答

最近我的睡眠质量非常的差，每天晚上都要在床上躺很久才可以睡着，而且有时候只睡一两个小时醒后，就再也睡不着了，白天总是无精打采的。请问，如果我每天都坚持慢跑能不能起到助眠的作用呢？

BT知识网小编解答：

人们因为压力大，经常过于焦虑等，都可能会引起睡眠障碍。想要缓解睡眠状况，可以适当的进行慢跑等运动，因为有研究表明，如果人们在轻度的疲劳后，往往就会睡得更加的香甜。但是在晚上慢跑要注意，不要在饭后立即进行，以免导致胃下垂等疾病出现。而且当天慢跑后，未必当天睡眠质量就会有所改善，需要长时间的坚持运动，慢慢的调整自己的生物钟，这样才可以改善睡眠质量。

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