脊柱炎锻炼
脊柱炎锻炼
患有脊柱炎的朋友，常常会为了这个病夜不能寐。脊柱炎带给人的外表的难看，更是给人带来巨大的痛苦。患有脊柱炎的人，他们的行动大都会受到限制，我们平常做的运动他们也是大多不能做的。那么脊柱炎锻炼方法有哪些呢？今天我就来给大家讲解一下适合患有脊柱炎的人做的运动。
一般来说，游泳是最佳的选择，因为在水平姿态而且重力影响很小的情况下所有的肌肉和关节都得到了锻炼（游泳池水温必须在25摄氏度以上，且上岸时必须立刻披上浴巾否则在毛孔张开的情况下受凉或遇风会加重病情）避免具爆发性质及冲撞的激烈运动、穿着带有吸收冲击力的鞋垫的软运动鞋，能够帮助减轻对关节的震动。
运动的原则讲究在热身后体温较高时效果佳；多做伸展运动，尽量维持伸展姿势10秒以上；运动必须配合呼吸进行；此外须每日循序渐进。具体的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、仰泳都可以，您可以依据您个人的条件选择1～2项进行长期训练。如果运动存着困难，则可以将俯卧撑改为趴在床上，然后自己爬起来；仰卧起坐改为两腿屈膝平躺，然后下颌紧贴胸口，抬起肩膀和手，用双手先后够向左右两膝外侧。
其他还须注意的是：锻炼一定要适度，不要超出你自身所能承受的时间、强度的范围；如果运动后身体疲惫，甚至酸痛，这时说明您的运动量太大了，必须暂停锻炼，休息几天，让身体得到充分的恢复。如果是身体某个关节部位出现疼痛，切忌自行冷敷或热敷，一定要到医院找您的主治医师；
睡觉时尽量用低枕头（最好不用枕头），睡前可以在平整的床上趴10到20分钟，以保持脊柱正常姿势；如因工作等原因的需要，每天长时间保持一种姿势不变的患者，每半小时还须暂停工作，活动一下筋骨（尤其要活动脊柱等大关节).强直性脊柱炎会影响到肺部，所以注意治疗期间不吸烟、少感冒发烧，不吃对肺有副作用的药物。
以上就是我告诉大家的脊柱炎锻炼方法有哪些的答案了。患有脊柱炎的朋友大多是弯腰驼背，给人的印象总是不好的。而弯腰驼背却好像已经成为了他们生活中的一部分了。而我告诉大家的脊柱炎的锻炼方法希望能够帮助到你。
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