晚上睡眠不好多梦怎么办
画船听雨眠～问：2020-12-20 18:30:43
晚上睡眠不好多梦应该怎么办呢
画船听雨眠～问：2015-12-20 18:30:43
我要回答
我晚上总是睡不好，要么就是一直睡不着，感觉心烦意乱的。要么就是睡着了就开始做梦，而且一个接一个的没完没了了，很累。那么晚上睡眠不好多梦应该怎么办呢？
BT知识网小编解答：
应该提高睡眠质量，坚持有规律的作息时间，最好是在十一点之前睡觉。尤其是在周末不要睡得太晚，否则白天就会使劲的睡，到夜里就又睡不着了。睡前不要吃太多东西，不要喝太多的水，否则总想跑厕所也会对自身睡眠有影响。有的人喜欢中午睡午觉，一睡就是好几个小时，结果夜里就特别精神，这是不可取的。这样的睡眠让生物钟都倒着转了。夜晚洗个澡对睡眠是很有帮助的，千万不要在睡前八个小时之内喝咖啡，因为咖啡具有提神的功效。
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