中老年人自我保健方法

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中老年人自我保健方法

知识/回答

现如今老年保健愈来愈踏入了时尚潮流当中，可是健康保健還是以生活保健主导，下边原文中关键对于中老年的保健方法开展一些详细介绍，期待大家都可以全方位掌握。

摧眠法：每天晚上临睡前三十分钟，先擦热两手掌，然后将两手掌贴于脸颊，双手中拇指源于迎香穴，往上送到发际线，经睛明、攒竹等穴道，随后双手各自向两边前额后而下，无名指经耳门穴回到起始点，这般反复推拿30至40次，可医治神经衰弱症，有助于睡眠。

醒神法：当工作中、学习培训造成疲惫时，闭上眼，舌抵上腭，清除私心杂念，使全部潜意识集中化在脐下的丹田位置，時间可灵便把握。做了以后会觉得精力旺盛。

健脏法：常常轻按手掌心的劳宫穴，有健壮心脏的功效。能用双手大拇指相互之间轻按，也可将双手顶在桌腿上按劳宫穴，時间随意把握。

壮肾法：扭摆腰部，以起健康保健肾功能功效。站起，上半身往前稍倾，渐渐地将腰部上下扭摆，姿势慢慢加速，使腰部觉得发烧时为宜。

摩腹法：每天晚上睡前，将手放到丹田位置，先顺时针方向按揉36次，再反方向按揉36次。有行气、促进消化、健胃消食之作用。

搓脚法：每天晚上用开水冼脚后，取座姿搓两脚底，每一次5至10分钟。脚底按摩心，有利精补肾壮阳功效，能活跃性肾脏功能内气，避免高血压及动脉硬化

生活保健还要用好方法，要挑选合适自身的保健方法，才可以真实做到健康保健的功效。中老年在生活保健层面要多多的学习培训上边详细介绍的方式，让自身可以做到身心健康的目地。

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