穴位按摩技巧和方法
穴位按摩技巧和方法
减肥是女生追求的方位，可是全过程艰苦，让很多人都半途舍弃，如今假如对你说要是用手指轻轻松松一按，就可以给你做到减肥的实际效果，你信吗?保健专家说，要是手指穴位按摩手法对，并相互配合适度的饮食搭配控制，就能刺激性人体的关键穴道，提高基础代谢和血液循环系统等，还能加快新陈代谢改进便秘。
1：最先学习培训穴位按摩的三种方式(通用性方式不专指穴道)
对于不一样病症，把握下列3大按摩方法，轻轻松松解决各种各样困惑。
A：迟缓轻按法(能够 释放压力人体，缓解疼痛)
1)默数5下渐渐地用劲指向穴道轻按。
2)坚持不懈7秒。
3)默数5秒渐渐地松掉。
B：时断时续轻按法(提升肌肉功能)
1)默数2秒迅速指向穴道轻按。
2)坚持不懈2秒。
3)默数2秒迅速松掉。
C：当然轻按法(就可以释放压力人体，缓解疼痛还可以提升肌肉功能)
1)默数3秒指向穴道轻按。
2)坚持不懈7秒。
3)默数3秒渐渐地松掉。
2：随后学习按摩时的呼吸方法
把握恰当的呼吸方法可让推拿实际效果事倍功半。
1)手指头松掉穴道时充足呼吸。
2)轻按穴道时出气。
3：局部减肥推拿
手臂五指都连接着许多 条经络，各指都相匹配人体相对位置，要是多次刺激性轻按穴道，就能做到局部减肥的实际效果。最先要选准穴道，如下图所示，五指闭拢挺直，穴道就坐落于拇指根处两根经络的凹处。
1)瘦脸
右手手心朝上，右手食指及中拇指将右手拇指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。
2)瘦胳膊
右手手心朝上，右手食指及中拇指将左手食指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。
3)瘦腹
右手手心朝上，右手食指及中拇指将右手中指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。
4)瘦腰腹
右手手心朝上，右手食指及中拇指将左手无名指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。
5)瘦小腿
右手手心朝上，右手食指及中拇指将右手小指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。
4：改进痤疮
推拿刺激性内关穴，能够 提升皮肤免疫能力，改进痤疮及脸上痘痘。合谷穴位于无名指与拇指骨胳交叉处稍微临考的位置。左手拇指从无名指根处刚开始向内关穴推拿，选用当然轻按法，每日坚持不懈1-3分鐘。
5：治疗便秘
推拿刺激性左神门穴，能够 提升消化道作用，加快肠胃蠕动进而做到治疗便秘的实际效果。
左神门穴位于右手手腕子处指向小指的一条粗经络上。每日早晨起床时要右手食指指肚轻轻地推拿此穴道7次。
6：改进手脚冰凉
推拿刺激性阳池穴，能够 加快血液循环系统，改进手脚冰冷的孱弱身体素质。如下图所示，阳池穴坐落于手腕子根处正中间的凹痕位置。每日早中晚用左手大拇指反方向划圈推拿此穴道2次。
按摩穴位的几个方法和方式都详细介绍给大伙儿了，假如你想减肥，那麼就跟随我们一起努力吧。
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