吃什么有利于睡眠

忘却的岁月问：2020-04-17 11:38:14

吃什么食物有利于睡眠啊？

忘却的岁月问：2015-04-17 11:38:14

我要回答

有一段時间了，一到夜里睡觉的时候，躺在床上翻来翻去的 ，睡不着，一直到很晚很晚才可以入睡，早上还不愿意醒来，大白天一整天觉得晕晕乎乎的，沒有精神，就是这样比较严重影响了我工作与生活，这要我觉得很郁闷，也很无奈，我想问一下，吃啥有益于睡眠质量啊？

BT知识网网编解释：

根据你的叙述，你的这类失眠的原因，可能是精神要素导致的，建议你平时适度的改变一下欠佳的生活方式，培养定时执行入睡定时执行醒来的良好的习惯，临睡前喝一杯牛乳，促进睡眠，并且实际效果挺好的，以便有更强的睡眠质量，忌睡觉前吃的太饱，晚餐要以口味淡流质食物主导，实际上，在睡觉前放上一段优美的音乐，也是促进睡眠的一种好的方法及方式。留意要戒烟戒酒酒，由于喝酒多了，更不利睡眠质量，酒味以到，非常容易保持清醒，也是睡不着，抽烟更能令人精神十足，与入睡也是没缘，所以说一定要戒烟戒酒酒。

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