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羽毛球打多久减肥

场景/问题/来源

打羽毛球减肥,如何减肥,减肥方法,怎么减肥

过错又错过问：2020-11-06 22:01:02

知识/回答

羽毛球打多久减肥注意什么？

过错又错过问：2015-11-06 22:01:02关键词：打羽毛球减肥如何减肥减肥方法怎么减肥

我要回答

这几天发现自己的体重出现了很明显的增长，于是想通过打羽毛球的方法来进行减肥，那应该怎么打羽毛球才能够减肥更有效果？

BT知识网小编解答：

羽毛球是一项非常消耗脂肪的运动，因此对于减肥也是非常有帮助的，但是想要通过打羽毛球来进行减肥的话还是有一定的难度的，因为打羽毛球想要瘦身的话，需要的运动量非常的大，所以要坚持打羽毛球1到2个小时，这样才能够让自己身体内的脂肪充分的燃烧，之后要注意自己带打羽毛球的时候，最好少吃一些高热量的食物，这样的减肥效果更加明显，搭配一些能够促进身体新陈代谢的食物效果会更棒，同时也要注意在打羽毛球前要做好热身运动。

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1、打羽毛球打多久能减肥比较好呢？

羽毛球的减肥效果是很不错的。因为羽毛球是一种有氧运动，而且在运动过程过程中能够将全身的肌肉都调动起来，极大的消耗体内的能量。但是要想达到比较好的减肥效果，那就要长时间地进行，消耗到一定量的能量才可以。一般至少要半个小时以上，因为在这个时间段以后，身体日常使用的能量用完了，开始消耗体内脂肪产生的能量，这样脂肪能够大幅度减少，也就能够瘦下来了。

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2、打羽毛球是否减肥的呢？

羽毛球是一种非常常见的有氧运动方式，打羽毛球的时候持续的时间比较长，所以能够消耗一定的热量，当然运动的总消耗量与实践是有很大的关系的，长时间有规律的运动，能够消耗掉很多的脂肪，但是一定要注意坚持。在打羽毛球的过程当中，由于调动的是全身的肌肉，而且像这样的运动，能够促进脂肪分解，减少脂肪的合成，所以还是非常有效的，如果想要减肥的话，通过运动还是不够，平时应该还是要注意一下自己的饮食习惯。

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