秋冬季养生
秋冬季养生
秋冬季时节是一个较为非常容易突发性病症的时节，尤其是针对老人而言，秋冬季时节是更为需要小辈们留意时节，老人在秋冬季时节容易感冒或是换掉肺炎这些。这个时候就需要在平常留意疾病防治，秋冬季养生便是非常好的方式，可以预防传染病还能减轻一些症状的痛楚水平，那麼秋冬季养生有什么方式呢？下边就讨论一下详细介绍吧。
1、秋冬季养生之饮食搭配调理
《素问藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。怪味收敛性润肺，辛辣味散发泻肺，秋季宜收不适合散。因此 ，要尽可能少食葱、姜等辛辣味之品，适度多食一点怪味蔬菜水果。秋时肺金脉运行，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。
秋燥易伤体液，故饮食搭配应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，《臞仙神隐书》认为转秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总而言之，秋天季节，可适度服用如白芝麻、檽米、梗米、纯蜂蜜、枇杷果、菠萝蜜、乳制品等莹润食材，以益胃生津止渴，有利于身心健康。
2、秋冬季养生之健身运动调理
秋天，秋风习习，是进行各种各样健身运动锻练的好阶段。可依据本人详细情况挑选不一样的锻练新项目，也可以选用《道藏.玉轴经》所述秋天养生功法，即秋天吐纳健身法，对益寿延年有一定益处。具体方法：每天早晨洗漱间后，于房间内闭眼静座，先叩齿36次，再用舌在嘴中搅拌，待嘴里液满，漱炼几次，分3次吞咽，并意送往丹田，稍停一会儿，慢慢做腹式深吸气。呼吸时，舌舔上腭，用鼻呼吸，作用将气送往丹田。再将气渐渐地从口呼出，呼吸时要稍揾(音致，擦的意思)口，念叨(口四)(音审)，但不必出声。这般反复30次。秋天坚持不懈练此功，有保肺强身健体之作用。
秋冬季时节尽管严寒，可是要是搞好疾病防治工作中就能防止一些病症的困惑，因此 ，在冬季里边健康养生变成大部分人的必修课程，仅有人体好啦才可以抵御一系列病症的侵蚀。老人们要提升断粮，平常多活动活动踝关节，不培养睡得香的习惯性，那样才可以让人体一直有着魅力。
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