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含蛋白质高的食物排行榜

场景/问题/来源

含蛋白质,高蛋白食物,吃什么,怎么吃

落日映苍穹つ问：2020-06-04 11:27:23

知识/回答

含蛋白质高的食物主要有哪些？

落日映苍穹つ问：2015-06-04 11:27:23关键词：含蛋白质高蛋白食物吃什么怎么吃

我要回答

现在夏天来了，我很怕热，一热就烦躁不安，心情不好，听说多吃含蛋白质高的食物可以调节内分泌，含蛋白质高的食物排行榜是如何？

BT知识网小编解答：

富含蛋白质高的食物有很多，可以分为蛋类、豆类食物、肉类食物、动物内脏、水产食物等。蛋类中鸡蛋含蛋白质比鸭蛋高；豆类中腐竹含蛋白质有50克，而黄豆是36克；肉类中酱牛肉有32克，瘦牛肉的含量是20克；动物内脏中猪肝、牛肝、羊血、羊肝、猪皮含有大量的蛋白质；水产食物中，青鱼的蛋白质最高，紧接着是带鱼、黄花鱼；另外还有乳类也是含有蛋白质。

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1、什么食物中含有的蛋白质最多？

鸡蛋的蛋白质的含量是非常高的，甚至比牛奶中的蛋白质的含量还要高。还有豆制品中的蛋白质含量也是很高的，比如豆腐、豆干、豆浆等。另外一些肉类中也是含有很多的蛋白质的，比如瘦肉、牛肉、鱼肉和一些海鲜等。要补充蛋白质的人可以多吃这些食物，但是鸡蛋这类的食物最好每天吃一个就可以了，不要吃太多，会引起不消化。还可以吃一些蔬菜，比如蘑菇等也含有蛋白质。

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2、蛋白质含量高的水果有哪些呢？

蛋白质含量高的水果有很多，比如苹果和椰子，所以平时可以经常吃一些苹果或者是椰子来帮助补充身体中的蛋白质，而且这些水果中的维生素和水分含量也很高，多吃能帮助很好的起到补充身体营养元素的作用，除此之外这些水果都不是属于寒性的，所以可以放心的吃而不用担心会伤害身体，除此之外想要快速的补充蛋白质的话最好还是要多喝一些牛奶和骨头汤。

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