5种运动养生法助你增强体质预防疾病

场景/问题/来源

增强体质

5种运动养生法助你增强体质预防疾病

知识/回答

严寒的冬天我们务必要搞好保健养生对策，运动养生也是十分关键的一个层面，在冬天开展适度的锻练能够协助提高我们的体质，合理的预防传染病，下边，权威专家就来强烈推荐5种运动养生法，这种方式简易合理，是非常值得大伙儿学习培训的。

冬天是各种各样病症的多发期，因而大伙儿应当留意保证防患于未然，搞好预防措施，尤其是要想办法提高本身的身体素质，便于更强的预防传染病，而运动养生是非常简单合理的方式，下边我们来掌握下。

　　1.耐低温锻练

　　一是有氧运动减肥，如爬山、强冷空气浴、徒步、太极、骑单车、舞蹈等。

　　二是冷水洁面、冼脚、浴鼻等。精力旺盛者能用凉水擦身、冷水澡等。

　　实践活动说明，适合的凉水锻练对防止伤风、发烧感冒、流鼻水、支气管炎有一定的实际效果。可是锻练时要因人而异、量力而为并坚持不懈，不能超强力而为。

　　2.用力吸气

　　此方法有利于锻练肺脏的生理作用。

　　每天临睡前或醒来前，平躺床边，以腹部开展用力吸气，再出气，反复做20-30次。吸气时要迟缓开展。

　　3.常笑

　　笑是一种运动健身，能使肌肉屈伸，扩大肺功能。中医学觉得笑能电影宣传肺气虚，调整身体气轮的升降机，缓解疲劳，恢复元气。使肺吸进一定量的清气，呼出郁气，加快血脉运作，能使心肺功能的血气调合。

　　4.摩鼻

　　常常推拿鼻子可防伤风、流鼻涕，减轻病症。

　　将双手大拇指摩擦生热后，用两侧沿鼻梁骨、鼻翼两侧左右推拿60次上下，随后推拿鼻翼两侧的迎香穴(坐落于鼻沟纹与鼻头交汇处)30次。每日1-2遍。

　　5.捶腿正坐

　　此方法能够顺畅胸气，有预防流感，健肺润肺的作用。

　　腰部当然站立，双手握成空拳，反捶背脊中央及两边，各捶3遍。捶腿时要闭住吸气，叩齿10次，慢慢咽下体液多次。捶腿时要由下向上，再从上向下反复多次。

上边权威专家为我们解读了5种运动养生法，这种方式能够协助你增强抵抗力、预防传染病，在冬天大伙儿要留意开展耐低温训炼，以提升人体的保暖工作能力，另外也要多开展深吸气，提升肺脏作用，除此之外，常笑、摩鼻、捶腿正坐也是非常好的养生秘诀。

与5种运动养生法助你增强体质预防...相似的小知识：