老年人生活的“数字化”

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老年人生活的“数字化”

知识/回答

文章导读:便一次胃口好，能吃是好事儿，但左右顺畅十分关键，因而，老人要确保每日必须大便一次。

　　入睡2次到了年龄，夜里睡眠通常较差，因此睡午觉不可或缺，夜间损害可在中午补。

　　工作中三小时老人不可以闲下来，要寻找自己喜爱的事做，阅报、去看书、书写、歌唱、上外网、下象棋、逛街购物，或当义务工，做志愿者等，高高兴兴每一天。

　　进餐四次老人除开每天三餐以外，中午宜提升一次小点心，这是由于老人胃内纳少，宜数次小量饮食搭配。

十二时辰健康养生法

　　古时候健康养生依据白天黑夜阳阴之转变制订了“十二时辰健康养生法”摘抄以下：

　　1、卯时(5：00-7：00)见晨曦即醒来，叩齿300次，旋转肩下，活动筋骨，先将双手搓热，摩鼻两侧、熨摩两目六七遍;再将耳朵揉卷五六遍;随后用双手抱后脑勺，手掌心掩耳，用无名指弹中拇指，击脑后各24次。最终去户外晨炼。

　　2、辰时(7：00-900)醒来运动健身后，饮一杯白开水，

　　用梳子梳头发百余次，有醒神清目之功效;漱口清洁時间增加好。早饭宜食粥。餐后，缓缓走动百丈，边走边手摩小肚子，老人脾胃虚寒，轻度活动和按摩腹部可刺激性肠胃蠕动，促其消化吸收。

　　3、巳时(9：00-11：00)这时或念书或家务劳动，或栽菜种花。疲惫时即静座，或叩齿咽津数十口。不适合大声和人长谈阔论。由于讲话多易耗品气，老人原本气弱，最好是“寡语言以养神”

　　4、午时(11：00-13：00)午饭应特色美食，规定食材暖软，不要吃生冷食物硬实之食材。只吃八分饱，吃完用茶漱口清洁。

　　5、未时(13：00-15：00)这时最好是午睡，以养精神面貌。

　　6、申时(15：00-17：00)这时读知名人士诗词，或练书法，或去田园风光绿化，或观落霞。

　　7、酉时(17：00-19：00)晚饭宜早，宜少，可喝酒一大杯，不能贪大求全。用开水冼脚，有下火、活血化瘀、去湿之作用。晚漱口清洁以固牙。

　　8、戍时(19：00-21：00)轻度活动后助眠。睡时须右边，“睡如弓”。先调整心态，后睡眠质量，临睡前全都不愿，当然入睡。

　　9、亥、子时(21：00-1：00)助眠养气正，自然环境宜静，清除影响。睡时可曲膝而卧，醒时须抬脚舒体，使血气顺畅，忌睡觉姿势只固定不动一种姿态。

　　10、丑、寅时(1：00-5：00)这时为元精产生之时，人以精为宝，宜控制夫妻性生活，但也不适合强制性，60岁之后要量力而为。

　　老年生活的“智能化”

　　大便一次胃口好，能吃是好事儿，但左右顺畅十分关键，因而，老人要确保每日必须大便一次。

　　入睡2次到了年龄，夜里睡眠通常较差，因此睡午觉不可或缺，夜间损害可在中午补。

　　进餐四次老人除开每天三餐以外，中午宜提升一次小点心，这是由于老人胃内纳少，宜数次小量饮食搭配。

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