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低热量主食

场景/问题/来源

主食,热量低,好处,益处

陌上花、落败问：2020-02-18 11:04:39

知识/回答

低热量主食有哪些？

陌上花、落败问：2015-02-18 11:04:39关键词：主食热量低好处益处

我要回答

我因为经常的坐在电脑跟前，很少活动，所以现在肚子上的肉越来越厚了，朋友告诉我说，要多吃低热量的食物，什么食物是低热量的呢？

BT知识网小编解答：

低热量的主食就是产生热量比较少的主食，或者说是含有淀粉和糖类比较少的食物。吃了这样的食物，虽然有饱腹感，但是不会让身体上堆积脂肪，有利于减肥。最常见的低热量的食物有新鲜的蔬菜、水果和粗粮，还有菌类的热量也都比较的低。在平时饮食上可以选择多吃一些纯天然的食物，这比加工过的食物的热量要低很多；在烹饪手法上要多吃蒸炖焖煮的食物，少吃油炸的食物。

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血糖高的人选择主食，最主要的就是避开高糖分的食物，要坚持低糖的饮食。低糖饮食是以膳食纤维含量丰富的食物为主，比如燕麦、玉米、豆类食物等，这些食物中的糖分含量都比较少，又属于粗粮，吃了对于缓解高血糖有很大的帮助。

高血糖患者的饮食对于改善疾病的影响有很大，不仅要关注应该吃什么，还要注意哪些食物不能吃。比如平时的甜品、油炸食物、酒类以及各种油性的食物，都是需要忌口的。

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碱性食物属于淀粉类的比较多，粗粮或者淀粉类的食物都是碱性的主食，建议生活中吃弱酸性的食物和中碱性的食物就可以，过度的酸和碱性是都会造成中毒，因为什么都不是绝对的，除了主食还有些碱性的水果，葡萄就是不错的选择，或者晚上的时候可以小酌一点葡萄酒，还能软化血管促进睡眠，加快血液循环，对身体都是非常好的，还能茶类也属于碱性的，但是建议适量饮用。

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