睡前吃苹果好吗多吃苹果有什么好处

睡前吃苹果好吗多吃苹果有什么好处

1、多吃苹果有什么好处

在苹果里面含有丰富的有机酸和糖类，还含有丰富的维生素和纤维素以及矿物质，苹果可谓是全方位的水果，吃苹果对身体好处多。比如适当吃苹果可以降低血脂，连续吃苹果3个星期，甘油三酯的水平明显下降，苹果中的果胶可以与胆酸盐结合，起到降低胆固醇和甘油三酯的作用。苹果中含有乙酸，进入身体后可帮助消化，促进食物分解代谢。苹果中含有钾盐，进入身体后可促使钠盐排出，能避免血压上升。

2、饭后吃苹果好不好

饭后立刻吃苹果对身体不好，因为苹果会被食物阻滞，在胃里面停留时间较长，苹果中所含的单糖可在胃部发酵，容易导致腹胀以及腹泻和胃酸过多。建议吃苹果应该在饭前30分钟，可以促使胃酸分泌，紧接着吃饭就能帮助消化。吃苹果也可在饭后半个小时，苹果中所含的纤维可帮助胃肠道消化食物。苹果有一定的杀菌作用，在饭后半个小时左右吃可帮助清洁口腔，可预防龋齿。

3、晚上吃苹果会发胖吗

建议在睡觉之前任何东西都不吃，包括水果。原因是在睡觉之前，胃部已经基本排空，睡前吃苹果后，其中的糖分更容易被身体吸收利用，晚上睡觉时，糖分以脂肪的形式储存起来，身体就会发胖。另外，苹果中含有大量的纤维，胃肠功能不好的人士晚上睡觉前吃苹果会影响正常的食物消化吸收，导致食物长时间停留在胃肠道，毒素容易聚集在腹部，久而久之肚子会发胖。

4、晚上吃苹果能减肥吗

晚餐吃苹果可以减肥，但是晚上睡觉之前吃苹果只会让体重增加。苹果纤维以及维生素含量丰富，热量低，把苹果作为晚餐食用可以避免摄入过多热量，还能补充水分和营养物质，能够减肥。但是晚餐之后，晚上睡觉之前吃苹果，会导致体重上升。原因是睡觉之前吃苹果，胃部除了苹果外，几乎没有其他食物，苹果中的糖分极易被身体吸收利用，导致身体发胖。睡前吃苹果使得苹果中的膳食纤维包裹住晚餐的食物，导致食物停滞在胃肠道不消化，早上起床后腹部发胀，还会使得小肚子变大。

5、什么时间吃苹果最好

早上8点到9点的时候胃肠活动最为旺盛，此时人体消化能力最好，这个时候吃苹果，其中的养分很容易被身体吸收，所以上午8点到9点吃苹果最好。吃苹果的时候可以连同苹果皮一起吃下，因为苹果皮中含有黄酮类物质，有很强的抗氧化能力，可以延缓皮肤衰老。担心苹果皮有农药残留的人士可以用大量清水反复清洗苹果，能够去除农药残留。常用的果蔬清洁剂用来清洗苹果可以清除农药残留，还能杀死苹果皮表面的病菌。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/11c17a2c450f50f446e39d09.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/8cdccae9be2d67315513cd57.html

3、http://wenku.baidu.com/link?url=_QmA2ZDQmjp3j0inLItRD7qTQO_OW12sWFq-JMxKcga6FDCUCVsd9U5gNt4n7qYTgSndbW4nNrzS-xqd3JtjfMP2sOZzjAnc0Ddx0gyF7Ki

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